10 maneras de superar una ruptura que no incluye bebidas y rebotes

Como alcohólico en recuperación y adicto al sexo y al amor, no puedo disfrutar de los vicios tradicionales que vienen después de una ruptura. En cambio, elijo a regañadientes mecanismos de afrontamiento más saludables. Se te permite poner los ojos en blanco, pero si lo intentas en lugar de chulear el vino y tener sexo con randos, te prometo que te sentirás mejor..

Dejar de seguirlo y hacerle amigos en todas las medicinas sociales.. Cuando todavía estés enojado, puede ser útil eliminar y dejar de seguirlo de las redes sociales en ese momento. Porque a menudo, si esperas demasiado, empezarás a sentirte nostálgico o triste y querrás echar un vistazo. No hay nada en su página de Facebook que te haga sentir mejor acerca de lo que sucedió. Córtalo, déjalo ir!

Deshazte de los recuerdos dolorosos y los desencadenantes.. Bien, entonces has hecho la escritura y lo has eliminado de tu feed de Facebook. Ahora debes deshacerte de la foto de ustedes dos del fondo de tu teléfono y tirar el animal de peluche que te consiguió. Si no te sientes dispuesto a hacer esto, busca a un amigo para que te ayude. Pueden aferrarse a las pertenencias si no está listo para tirarlos. Te sentirás mucho mejor cuando estén fuera de tu espacio!

Limpia tu cuarto y auto. Chogyam Trungpa Rimpoché, un maestro budista, dijo: "Tu ambiente físico promueve tu disciplina de guerrero". Cuando dice guerrero, se refiere a tu habilidad para aparecer en el mundo y ser tu verdadero ser. Puede parecer que no es gran cosa que su habitación sea un desastre y que su automóvil esté lleno de tazas de café, pero hace una gran diferencia en cómo se siente usted mismo. Un medio ambiente más limpio = una mente más limpia. Poner el simple esfuerzo en realmente puede mejorar tu estado de ánimo y cómo te sientes acerca de ti mismo.

Hacer algo de escritura terapéutica. Vivimos en una cultura que te anima a borrar tu conciencia después de soportar los agudos dolores de una ruptura. A pesar de recibir el mensaje de que debes quitarte el dolor, te animo a que mires con sinceridad lo que sucedió en tu relación. Realice una escritura reflexiva para ver qué le gustó y qué no le gustó de su pareja, así como qué podría mejorar en su próxima relación. Aunque este tipo de escritura es difícil, ofrece una curación increíble..

Elimine su número o cámbielo a algo que le haga pausar. Es bueno tener un resguardo en el lugar para cuando sientas que vas a llegar a tu ex, a pesar de la separación que determina que se ha terminado. Debería eliminar su número por completo de su teléfono o cambiar su nombre por algo que le dé pausa. Por ejemplo, puedes cambiar su nombre a "CALL EMILY", recordándote que debes llamar a tu mejor amigo antes de llamarlo..

Usa la tolerancia a la angustia para disminuir tus impulsos.. Habrá momentos en que la necesidad de llamarlo, quitarle el dolor o adormecerlo con otra persona. Durante estos tiempos difíciles de ansia, tomemos prestados algunos consejos de la terapia cognitiva conductual. Ponga una bolsa de hielo frío en su cara durante unos segundos. Esto realmente estimulará una respuesta parasimpática y le ayudará a calmarse. También puedes saltar a una ducha caliente o salir a correr. Cualquiera de estas cosas cambiará la forma en que te sientes rápido y te desviarán de actuar por un impulso.

Tenga a sus amigos cerca para recordarle la verdad del asunto. Cuando estás desconsolado, tu cerebro puede decirte todo tipo de cosas que no son ciertas. Puede gritar que eres desagradable o que has cometido un grave error al romper con tu ex. Estas distorsiones son difíciles de combatir por tu cuenta. Tenga un grupo de amigos amorosos cerca para recordarle lo que es verdad: que usted es tan amable y que la relación se ha terminado por completo..

Hacer un cambio drástico. Es común después de una ruptura sentir que has arrojado algunas capas. Desea hacer algo dramático en su apariencia física para mostrar aún más que ha avanzado. Soy un gran fanático de los tatuajes o los piercings, pero para algo menos permanente, ¡puedes cortarte o teñir el cabello! El cambio drástico ayudará a reforzar el hecho de que hay un nuevo yo que está mejor sin tu ex.

Déjate sentir tus sentimientos. Sé que esto es impopular. Cuando sientas angustia, lo último que quieres hacer es apoyarte en ella. Pero, si encuentra una ruptura en la intensidad de los sentimientos, eche un vistazo a la angustia. Estrechar su mano. Creo que llegará a descubrir que ha hecho que la angustia sea un monstruo mucho más aterrador de lo que realmente es..

No se revuelque en sus sentimientos. Tal vez vaya al otro extremo y en realidad sea demasiado bueno para sentir sus sentimientos. Los sientes, y los sientes, y los sientes. Sientes tanto que no te has duchado en días y simplemente te estás revolviendo. No estás haciendo ningún progreso porque no quieres dejar ir tus sentimientos. Novia, es hora de tomar una ducha y presionar el botón de reinicio en tu mente. Tome un descanso de pensar en él y la ruptura. Mira una comedia tonta, haz algo de ejercicio o pregúntale a un amigo sobre su vida. Vas a superar esto.