¿No puedes superar a tu ex? Aquí es cómo entrenar tu cerebro para olvidarlos
Los primeros meses después de una ruptura pueden sentirse como entrar en un campo cargado de minas terrestres. Entra en el restaurante, cafetería o sala de cine equivocado y de repente escuchas el clic del detonador y BOOM ... en los recuerdos felices. Sus ojos se empañan, la tristeza se apodera, y sigue una explosión de lágrimas. Siempre se nos ha dicho que la única manera de curar el dolor de la angustia es con el tiempo, pero aquí es cómo puede entrenar su cerebro para olvidar a su ex.
Elige repetir los malos recuerdos, no los buenos.. El terapeuta de Nueva York, Guy Winch, le dijo al New York Post que es hora de levantarse y dejar de evitar los lugares que le recuerdan a su ex. En su lugar, debes enfrentarte a ellos tan pronto como un mes después de la ruptura. ¿Qué pasaría si siguieras las carreras frecuentes de Target con tu ex? ¿Vas a evitar Target para siempre? Demonios no, no lo eres! El objetivo es la vida. Lleva a tu mejor amiga de compras y crea nuevos recuerdos. Haga que las carreras de carretas corran por el pasillo de la electrónica, pruebe combinaciones de atuendos funky y planifique una búsqueda del tesoro. Antes de que te des cuenta, Target estará fuera de la "zona de exclusión aérea".
Mantenga una lista de todas las cosas malas a mano. Ya sea en un diario o guardado como una nota en su teléfono, cree una lista de todas las partes más importantes de su relación. ¿Te hablaron? Escríbelo. ¿Estaban más obsesionados con su cabello que con tu relación? Sí, agrega ese también. ¿Esa pelea fea que tuviste en Cabo el año pasado? Definitivamente va a la lista. Luego, cuando se te ocurra un recuerdo feliz, reemplázalo con algo negativo de tu útil lista.
La meditación no es solo para los hipsters, puede ser la clave para superar tu ruptura. Es hora de dejar tu teléfono inteligente y aquietar tu mente. Si bien puede parecer que lo último que quieres hacer es estar a solas con tu loco cerebro post-ruptura, entrenar tu mente para que sea menos reactiva emocionalmente es lo siguiente en la lista de Winch. Cuando comienzas a meditar, no hay duda de que su sonrisa soñadora se filtrará en tus pensamientos. Reconozcalas, concéntrese en su respiración y deje que sus pensamientos se redirijan. Si la meditación no está en tu timonera, hay aplicaciones para eso..
Deja de pensarlo. Este es más fácil decirlo que hacerlo. Después de una ruptura, no podemos dejar de preguntarnos "¿por qué?" Una y otra vez. Cuando comiences a sentirte a ti mismo preguntando dónde las cosas salieron mal, toma el control diciendo: “No importa. Hemos terminado por completo y no tiene sentido mirar hacia atrás ".
Si aún no ha incorporado el cuidado personal en su vida, este es un buen momento para comenzar.. Como cualquier otra forma de adicción (y sí, obsesionarse con su ex cuenta como una), estresarse es como echarle gasolina al fuego. Si estás abrumado en el trabajo, te estás quedando dormido durante unos instantes o estás completamente lleno de ansiedad, es probable que te sientas desesperado por algo de comodidad. Su primera fuente de comodidad resulta ser su ex y su cerebro está más centrado en la recompensa que en el riesgo. Conseguir ser la cucharita pequeña durante una hora no vale la pena y lamento que te sientas después. Programe una noche de chicas, reciba un masaje y vaya a jugar con los cachorros. Cuando despierte, escuche algunos sonidos de lluvia e inhale los aceites esenciales. Trátate a ti mismo, niña.
Encuentra una mujer ruda para admirar. Las modelos a seguir no son solo para adolescentes. La fuerza de voluntad y la fuerza son tan infecciosas como un resfriado. Podría ser un personaje en un libro, una celebridad popular o la Mujer Maravilla (Gal Gadot O el personaje real, ambos son aceptables). Puntos de bonificación si encuentra uno que manejó una ruptura como un BOSS. Luego, cuando su ex llegue a la mente, pregúntese: ¿qué haría (inserte aquí el modelo a seguir)? Ella no lloraría en su helado, eso es seguro.
Encuentra un pasatiempo que te saque la adicción al bordillo.. Para resistir la tentación de volver a caer en viejos hábitos con su ex, use esto como una oportunidad para adquirir un nuevo pasatiempo. Tome clases de cocina, participe en el kickboxing o aprenda a tocar la danza. Cuando surjan pensamientos de tu ex, enfócate en perfeccionar tu nueva habilidad. Tejer podría no ser el pasatiempo más genial, pero ¿quién soy yo para juzgar? Tu haces.
Deja de seguir a tu ex en las redes sociales. Este parece bastante obvio, pero puede ser muy tentador ver lo que está haciendo tu ex ahora que no están contigo. No los seguirías en tu auto para ver qué están haciendo, ¿verdad? ¿Te escondes en los arbustos fuera de su apartamento? No, porque eso sería super espeluznante. Entonces, deja de torturarte y resiste la tentación de acosarlos en las redes sociales. Nada de lo que veas te hará sentir mejor y probablemente te hará sentir mucho peor..
Cortar un poco de holgura. Las rupturas son difíciles. Deja de torturarte a ti mismo. Probablemente no sea una buena idea escuchar “Celebre”, de Celine Dion, en repetición, o mirar El cuaderno solo en tus pijamas con un galón de helado. A menos que seas un masoquista, esto no es útil. Como, en absoluto. Dale un descanso a tu corazón y aléjate de las comedias románticas..
