Cómo recuperar la cordura después de que hayas pasado un gas

Luz de gas es el término para manipular a alguien para que cuestione su propia cordura. Es horrible y totalmente desorientador experimentar, y es difícil sentirse sano de nuevo cuando se termina. Sin embargo, hay maneras de recuperarse para que pueda pasar a un estado mental más saludable.

Corta permanentemente toda comunicación con el encendedor de gas.. Bloquea su número y todas sus cuentas de redes sociales. No continúes la comunicación después de que ustedes dos finalmente hayan terminado las cosas. La mejor manera de curarse es ir a un pavo totalmente frío para que pueda restaurar su vida a su estado normal. Si intentan comunicarse de alguna manera, puede ser tentador hacer el favor, pero haz lo mejor que puedas para no rendirte..

No te arrastres en sus redes sociales.. Lo más probable es que ustedes dos estuvieran realmente enredados si fueron víctimas de la luz de gas. A pesar del daño que esta persona te causó, los sentimientos pueden permanecer en tu corazón. No dejes que estos sentimientos te den dedos errantes. Es muy fácil acercarse a alguien, solo toma unos pocos clics, pero las consecuencias sobre su estado emocional pueden ser devastadoras.

Callarse. La meditación ofrece tantos beneficios. Puede hacerlo formalmente o simplemente quedarse callado consigo mismo, tal vez haciendo una actividad como pintar. Esto ayuda a restablecerte a un nivel de sentimiento sano y cómodo en tu cuerpo y mente. También te ayuda a combatir la inevitable ansiedad que estás teniendo. Es curativo de muchas maneras..

Reconstruye la confianza contigo mismo. Es muy fácil darte una paliza después de haberte quedado sin gasolina, pensando que deberías haberlo sabido mejor, pero esto es una porquería. No hay nada que pudieras haber hecho diferente y el pasado es el pasado. Ahora es importante tomarse el tiempo para reconstruir la confianza consigo mismo porque existe una buena posibilidad de que se sienta inquieto. Haga esto pasando tiempo con usted mismo, siendo amable y aprovechando sus fortalezas..

Mantener un registro. Esto puede parecer tonto o innecesario, pero recuerde lo fácil que fue para el encendedor de gas entrar en su cabeza. Tener un registro de las formas en que te han perjudicado o te han metido en la cabeza es una manera de tener algo sólido a lo que aferrarte. Es tangible: si se acercan y usted se siente obligado a responder, puede echar un vistazo a todas las cosas en mal estado que hicieron. Puede sofocar el impulso.

No trates de resolver las cosas. Ser gasiluminado es una situación muy compleja. Hay muchos factores y mucho más, pero no hay una explicación lógica de lo que te sucedió. Es comprensible como un humano curioso querer resolverlo todo, pero haz lo mejor para abstenerte de esto. Sólo te impedirá la curación. En su lugar, mantén tu mente en el momento presente tanto como sea posible.

Haz que tus amigos te recuerden la verdad. Si nada más está funcionando, llame a un amigo. Haz que te recuerden lo asustado, miserable y vulnerable que estabas recientemente. Tal vez lo hayas olvidado pero tus amigos ciertamente lo recuerdan. No tendrán problemas para recordarte y también para decirte lo amado que eres..

Utilizar mecanismos de afrontamiento saludables.. Cuando se siente deprimido, es fácil llegar a mecanismos dañinos para sobrellevar la situación, como beber o autolesionarse. En lugar de esto, intente buscar alternativas más saludables. Tal vez para ti, esto parece ir a correr o tomar una siesta. No importa lo que sea, haz algo que te haga sentir completo cuando hayas terminado. Ya tienes suficiente que te hace sentir roto.

Ver a un profesional. No hay vergüenza en obtener un poco de ayuda extra. Un terapeuta puede ayudarlo a darle sentido a las cosas de su lado ya desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables. También pueden ayudarte con un diálogo interno negativo. En otras palabras, un profesional puede tener una mano seria para ayudarlo a recuperarse de todo lo que pasó..

Perdónate a ti mismo. Quizás lo más importante es que necesitas perdonarte a ti mismo. Es tan fácil culparte a ti mismo cuando te han agraviado de una manera tan horrible. Es fácil sentir que hay cosas que debería haber hecho mejor o que debería haber sabido. Aunque todo esto es una mierda. Lo que necesitas es dejar ir todas esas ideas y saber que siempre estás haciendo lo mejor que puedes.