12 consejos de salud que todos debemos seguir

Parece que estamos constantemente bombardeados con consejos contradictorios de salud y belleza. Un día hay un nuevo súper alimento y al siguiente se nos dice que lo mismo realmente causa cáncer. Puede ser confuso tratar de mantenerse al día con todas las cosas que estamos supuesto para mantener nuestra salud básica, especialmente porque definitivamente no existe un enfoque de salud de "talla única". Sin embargo, hay algunos consejos de los que TODOS podemos beneficiarnos, y aquí hay algunos para comenzar..

Bebe más agua. Aléjate del Starbucks a veces. Ahora todos saben que deberían beber más agua, pero la mayoría de nosotros no lo hacemos. Si bien el viejo adagio prescribe 8 vasos de agua al día a 8 onzas cada uno, las pautas más recientes sugieren que debes beber la mitad de tu peso corporal en onzas todos los días para asegurarte de no deshidratarte. Sin embargo, no todo se trata de la hidratación: hay muchas razones científicamente comprobadas para estar bebiendo más H2O. Tu cuerpo te lo agradecerá..

Deja de fumar. Deja de fumar. Deja de fumar. Deja de fumar. Deja de fumar. Fumar es literalmente terrible para cada parte de su cuerpo y los efectos en el exterior palidecen en comparación con el daño que está haciendo dentro. Pero si necesitas la vanidad como un catalizador para dejar de fumar, aquí tienes. Fumar hace que sus dientes se vuelvan amarillos o marrones, bolsas debajo de los ojos, envejecimiento prematuro y arrugas, y adelgazamiento del cabello, solo para mencionar algunos efectos secundarios externos. Deja de fumar.

Ejercicio. Si bien hay un debate en la comunidad de salud sobre la salud de la col rizada, hay un consejo en el que todo profesional de la salud de la Tierra está de acuerdo: hacer ejercicio. Sí, puede ser molesto, pero la actividad física es esencial no solo para su salud sino también para su felicidad. Elle Woods dijo la verdad. "El ejercicio te da endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz ". Predicar, niña!

Deja de ser tan sedentario. La mayoría de nosotros estamos en una oficina o en nuestras computadoras todo el día y estamos relegados a una vida sedentaria. ¡Es importante levantarse y moverse a tope! Se recomienda que todos tomen 10,000 pasos al día. No es necesario que compre un podómetro de lujo para seguir sus pasos, ya que la mayoría de los teléfonos inteligentes más nuevos vienen con una aplicación que lo calcula por usted. Incluso en tu vida sedentaria, puedes dar un paseo durante la hora del almuerzo o ir a pie a la tienda si solo estás comprando una cosa. Tus pies son tus amigos y te ayudarán a mantenerte en forma y saludable..

Dar a los alimentos procesados ​​la bota.. ¿La regla de oro de la comida? Si tiene ingredientes que no puedes pronunciar, no deberías comerlos. Aparte de todos los aditivos y conservantes que se encuentran en la mayoría de los alimentos prefabricados, existe ese GMO molesto (Organismos Genéticamente Modificados). Estos también están en alimentos procesados ​​y OGM significa que los alimentos se han alterado a nivel genético. La vida se mueve bastante rápido, pero si puedes comer alimentos reales, enteros, en lugar de agarrar cosas sobre la marcha que suenen saludables pero no, te sentirás mejor..

Solo di no al azucar. Ha habido numerosos estudios que han encontrado que el azúcar es más adictivo que la cocaína. Toma eso, Colombia. En realidad, activa las mismas partes del cerebro que la cocaína. No solo el azúcar es más adictivo, sino que también es legal y en TODO. De Verdad. Todo. Mire cualquier botella de salsa de tomate, aderezo para ensaladas, mantequilla de maní ... la mayoría de los artículos en el estante contienen azúcar agregada en una de sus muchas formas. Cuanto más lo comas, más lo deseas. Deja de azúcar el pavo frío y desintoxica tu cuerpo..

No bebas de plástico. ¿No sabes que eres tóxico? Las botellas de agua están llenas de diferentes productos químicos que esencialmente bebes cada vez que tomas un trago de H20. No esparcirías toxinas sobre tu comida antes de cada bocado, así que tampoco deberías beber de las botellas plásticas de agua. Opte por el vidrio siempre que sea posible, y si vive en una ciudad con agua de grifo como Nueva York, de todos modos no hay necesidad de las cosas embotelladas..

Dormir lo suficiente. ¿Sabías que el cuerpo humano puede vivir más tiempo sin comida y agua que lo que puede hacerlo sin dormir? Para todas esas personas de "Voy a dormir con mí muerto", ese día podría llegar antes de lo que piensas. No dormir lo suficiente puede desencadenar problemas de salud, sin mencionar el mayor riesgo de sufrir un accidente evitable porque no estaba prestando atención ... porque estaba cansado. Dormir bien es importante y vale la pena perderse una noche de vez en cuando para.

Quítate el maquillaje antes de irte a la cama. El maquillaje se filtrará profundamente en tus poros mientras duermes si lo dejas puesto después de un largo día o una salida nocturna. En lugar de ayudar a que su piel se vea fabulosa, si se deja demasiado tiempo, puede provocarle acné o irritarla. No importa lo cansado que esté, quítese todo el maquillaje antes de acostarse. También le da a tu piel la oportunidad de respirar y recuperarse..

Mantente al día con tu higiene bucal.. La higiene bucal está relacionada con la salud del corazón. La enfermedad de las encías puede estar fuertemente vinculada a la enfermedad cardíaca. Ahora sabes por qué tu madre te dijo que te lavaras los dientes todas las noches. Además, recuerda a hilo dental. Lavarse los dientes sin usar hilo dental es como ir al baño y no lavarse las manos después.

Exfoliar, exfoliar, exfoliar. Quitar las células muertas de la piel de su cuerpo le permite cuidar las nuevas células. Es importante exfoliar tanto su cara como su cuerpo al menos dos veces por semana. Le dará una piel más suave y los productos para el rostro que use serán más efectivos, ya que no tienen que pasar por una capa de piel muerta.

Haz tu propia felicidad. El mejor secreto de belleza no proviene de un esteticista elegante en Francia y no cuesta dinero. Es la felicidad Si bien es gratis, puede ser lo más difícil de lograr. Recuerda que eres el creador de tu propio destino. Si no te gusta algo, solo puedes cambiarlo. No será fácil y es posible que no tenga respuestas sobre cómo cambiarlo de inmediato, pero está a cargo de asegurarse de que esté contento. Y una vez que esté, obtendrá un brillo que los mejores productos de belleza y facial del mundo no podrían darle..