Ser delgado no me ayudó a amarme, ponerme en forma

Hay pocas cosas más difíciles que estar cómodo y seguro en tu propia piel. Pensé que perder peso haría eso por mí, pero después de alcanzar mi meta de peso, me di cuenta de que mágicamente no me amaba ni me sentía mejor ahora que estaba flaca. Eso solo vendría después de que me concentrara en recuperar cada libra que perdí durante mis meses de conteo de calorías restrictivo.

No asocies ser una mejor versión de ti con tener un mejor cuerpo. Cuando comencé a perder el peso que gané durante mi primer año de universidad, pensé que saldría de mi dieta como flaca, hermosa y, sobre todo, feliz. No fue hasta que alcancé mi peso objetivo cuando me di cuenta de que ser delgada no solucionaba mis problemas de confianza en mí misma. A decir verdad, todavía tenía la poca confianza en el cuerpo que tenía antes, solo que ahora mi autoestima había sido distorsionada por meses de alimentación restrictiva. Nunca sería lo suficientemente delgada.

Perder peso no siempre es saludable. Si tu puedes ser también Delgado. No todas las dietas son iguales, puede perder peso de maneras poco saludables. Sin embargo, me convencí a mí mismo de que perder peso era algo bueno, sin importar cómo lo hiciera, y durante meses viví con dietas de menos de 1200 calorías combinadas con una hora diaria de cardio. Si bien puedes hacer una dieta saludable, eso es no lo que estaba haciendo. No observé lo que estaba comiendo para asegurarme de que estaba recibiendo la nutrición adecuada, y definitivamente no cuidé ni escuché mi cuerpo.

Perder peso no debe ser a expensas de su vida social. Comencé a obsesionarme con los amigos, que a menudo giraban en torno a la comida. Comencé obsesivamente a buscar en Google los conteos de calorías para cada comida y rechazé de plano algunas invitaciones debido al gasto calórico. Esto no quiere decir que no puede tomar decisiones saludables mientras está fuera, pero restringir las salidas sociales para cumplir con los objetivos de calorías no es saludable, ni mental ni físicamente..

La obsesión con las calorías puede dejar un impacto duradero. He contado calorías religiosamente. Me refiero a googlear calorías en chicles y mentas, asegurándome de que mi café estuviera por debajo del número que se suponía que tenía, y sentir que los días en que superé mi límite eran marcadores de fracaso personal. Esto ha dejado un impacto duradero. Hasta el día de hoy, todavía tengo algunas calorías memorizadas y tengo que recordarme constantemente que me centre en la nutrición, no solo las calorías. Contar calorías es una herramienta increíble cuando se usa correctamente, pero lo llevé al punto de obsesión.

Escucha tu llamada de atención. Llegué a mi peso ideal y todavía estaba descontento con mi cuerpo. No pude entender por qué. Estaba delgado, ¿no? ¿No debería ser feliz? Luego traté de hacer un simple empujón y me di cuenta de que mi dieta y mi cardio infinito me habían debilitado enormemente. Este no era el cuerpo que quería.

No asocie la delgadez con la forma física.. Perdí toda mi grasa pero también perdí todos mis músculos. Pasé ese verano tratando de recuperar una pequeña cantidad de mi fuerza, empezando haciendo flexiones de pie contra la pared. Estaba demasiado débil para hacerlos de rodillas durante unas pocas semanas y pasé meses acumulando hasta una flexión. Pero la sensación de logro que obtuve de ese impulso fue suficiente para comprometerme con la idea de fortalecerme.

Deshazte de la balanza y céntrate en tu fuerza, no en tu peso.. En lugar de peso, comencé a marcar mi éxito por otras cosas, como el porcentaje de grasa corporal. Ahora estoy enfocado en hacer que mi cuerpo sea lo más fuerte que pueda ser. Mi sentido de logro no proviene de tener la fuerza de voluntad para saltarme las comidas, sino de mover mi cuerpo de una manera que sea buena y me haga sentir fuerte..

No descuides tu salud mental. Una de las principales características de mi viaje para ganar músculo fue mi salud mental. Sabía que la mejor manera de alimentar mis entrenamientos era mantenerme mentalmente fuerte. No quería volver a ser como antes, donde ni siquiera disfrutaba de mi delgadez ni de mi "cuerpo perfecto" porque estaba atrapado en una neblina de culpa relacionada con las calorías y hambre. Enfocarme en mi salud mental y también en mi salud física fue una parte clave para continuar mi viaje de acondicionamiento físico y volver al gimnasio.

Acepta que los cuerpos y objetivos de cada persona son diferentes, incluido el tuyo.. Cuando entré por primera vez en la sección de pesas del gimnasio, me sentí increíblemente intimidado. Estaba lleno de hombres fuertes y musculosos, y yo, levantando mis pesas y luchando con el press de banca. Sin embargo, cuanto más vencía mi miedo a levantar pesas, más me daba cuenta de que a nadie realmente le importan las demás personas en el gimnasio, y lo digo de la mejor manera posible. Todos están enfocados en su propio viaje individual. ¿Puedo hacer las mismas repeticiones que ese tipo aficionado? Definitivamente no. Pero no estamos en el mismo plan de acondicionamiento físico y no tenemos los mismos objetivos de acondicionamiento físico, entonces, ¿por qué importa? Reconocer y aceptar las diferencias entre mi viaje físico y el de otros fue una gran parte de patear mi "timidez de gimnasio".

Abandona el juego final de "el cuerpo perfecto" y encuentra una manera diferente de sentirte orgulloso de tus logros. Lo mejor que hice por mi salud, tanto mental como físicamente, fue abandonar la idea del cuerpo perfecto. Ahora, en lugar de tener un final inalcanzable, me estoy centrando en el viaje y en convertirme en la versión más fuerte de mí mismo que posiblemente pueda ser. Para mí, esa es la mejor manera de amar mi cuerpo. Después de todo, mi cuerpo ha hecho algunas cosas maravillosas para mí. Me llevó a clases, subí montañas y luché por tantas posturas de yoga. ¿No es hora de que empiece a devolverle algunas cosas buenas??