Haga estas 9 cosas más a menudo para una vida más feliz y más feliz

Tan fácil como es formar malos hábitos, es tan fácil formar buenos hábitos. Ciertos hábitos positivos pueden aumentar los sentimientos de felicidad y amor propio al conducirnos a un estado de mejor bienestar emocional, físico y mental. Hacer el cambio puede parecer abrumador, pero no es tan difícil como parece, y estas son algunas de las grandes resoluciones de Año Nuevo. Aquí hay 9 cosas que deberíamos estar haciendo más a menudo para una vida más feliz y saludable:

Desarrollar un ritual matutino.. Podría ser algo tan simple como ducharse, preparar su batido de proteínas, salir a caminar y luego escribir la lista de tareas de hoy en su balcón con una taza de té. Una rutina le ayudará a despertarse y prepararse para aprovechar al máximo su día. En otras palabras, esta es la forma en que puede comenzar su día con un comienzo fantástico y enérgico..

Ejercicio. Es posible que nos reímos mientras asentimos con la cabeza en acuerdo con los memes que vemos en Instagram que dicen "actualización de gimnasio: todavía no está", pero la realidad es que es importante hacer ejercicio con frecuencia. El ejercicio libera endorfinas y despeja la niebla del cerebro, por eso te sientes tan bien después de un entrenamiento. En general, los que trabajan a menudo tienden a ser más felices, menos estresados ​​y se sienten más productivos. Si no quieres pagar una membresía de gimnasio, haz un DVD de ejercicios en tu sala de estar o simplemente da una larga caminata por tu vecindario. Todo cuenta!

Ir en mas fechas. Todo lo que se necesita es yendo en una fecha para recordar cuán divertidas son las fechas, pero hay una razón por la que a veces las evitamos. Las citas requieren mucho esfuerzo, por lo que tenemos menos citas de las que podríamos. Si te encuentras con ese chico lindo de Happn, tendrás que estar listo, ser enérgico, ser divertido, y la lista continúa. Pero lo que a veces olvidamos es que el esfuerzo por prepararse para una cita vale la pena, y todos merecemos tener una noche divertida de vez en cuando..

Pon en orden y moderniza tu dormitorio.. Muchos de ustedes probablemente han oído hablar de la New York Times Best seller, el La magia de la ordenación que cambia la vida: el arte japonés del ordenamiento y la organización. El libro explica por qué ordenar y redecorar inspira una mentalidad general más saludable. Incluso puede curar los problemas de ansiedad y ayudarnos a sentirnos más relajados, como si se hubiera levantado un peso. Ordene y compre ropa de cama nueva y fresca: los efectos positivos de esto no pasarán desapercibidos.

Tratate a ti mismo. En serio, encuentra maneras de darte un capricho. Esto podría ser en la forma de un "día de mantenimiento" donde se obtiene una pedicura y un masaje. O tal vez este es el día en que te haces un tratamiento facial y te invitas a un tazón de helado de caramelo salado. Aún mejor: dése un capricho planeando unas vacaciones, porque incluso si no va a ser por seis meses, es bueno tener algo que esperar.

Pasa más tiempo en la naturaleza.. Debe comprometerse a pasar tiempo en la naturaleza todos los días, incluso si se trata de una caminata de 45 minutos a un parque cercano. Los estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza está relacionado con la felicidad, una mayor autoestima y una reducción de la depresión y la ansiedad. Es importante pasar tiempo lejos de las pantallas de los equipos portátiles y las pantallas de TV, ya que demasiado tiempo de pantalla es increíblemente malo para nuestro bienestar emocional y físico. ¿Qué mejor manera de alejarse de la pantalla que pasar un tiempo fuera de la naturaleza??

Cocinar mas seguido. Cocinar más a menudo se traduce en comer más sano y comer más limpio. Si comes mejor, tendrás más energía y estarás de mejor humor. Incluso si cocinas algo súper fácil como un salteado de vegetales de 10 minutos para la cena, definitivamente aún cuenta y es camino mejor para ti que pedir una pizza.

Escribir en un diario. Es asombroso lo terapéutico que es escribir en una revista. Gran parte de nuestra ansiedad puede curarse publicándola en un papel y resolviendo nuestros problemas a medida que escribimos sobre ellos. Esto también nos hace mucho más conscientes de nosotros mismos, lo que nos lleva a mejores hábitos. Revivir y preservar un gran recuerdo es tan fácil como escribir un diario sobre él para evitar dar las cosas buenas por sentado..

Disfruta de tu ritual a la hora de dormir.. Puede parecer elemental, pero tener una rutina a la hora de acostarse puede tener efectos positivos dramáticos en su bienestar general. Es importante no tener tiempo de pantalla al menos una hora antes de acostarse, así que tome su libro, acuéstese y lea durante una hora antes de irse a dormir. Por supuesto, también es importante tomarse el tiempo para lavarse la cara, cepillarse los dientes, aplicarse la crema de noche y cepillarse el cabello. Incluso puede tener un podcast de hipnosis del sueño que escuche todas las noches para relajarse y prepararse para dormir. Cualquiera que sea su rutina de irse a dormir, tener una garantizada aumentará la calidad de su sueño y, por lo tanto, aumentará su energía en la mañana.