Cómo cuidarte mejor en 2016

2015 fue el año en que la salud se volvió totalmente fresca. Entonces, ¿por qué todavía nos sentimos totalmente quemados todo el tiempo? A medida que nos acercamos al comienzo de todo un nuevo año, debemos comenzar a pensar qué podemos cambiar y hacer mejores cosas para llevar vidas más sanas. Aquí hay algunas maneras de cuidarse mejor en 2016:

Admite que odias a Kale. Cuando intentas estar sano y totalmente miserable, es una señal segura de que lo que estás haciendo simplemente no funciona. Forzarte a que te guste algo que es esencialmente amargo y grosero no es una manera de cuidarte. Pero tu madre tenía razón: necesitas comer algo verde si quieres estar un poco saludable.

Haz ejercicio, no solo hables al respecto. No te conviertas en la Selfie Girl de entrenamiento que todos odian, pero no hay nada de malo en hacer ejercicio y amarlo. Si la idea de romper el sudor te hace salir de las colmenas, entonces necesitas encontrar algo para hacer que realmente te resulte divertido. Lo importante es simplemente mover tu cuerpo..

Comienza a odiar tu iPhone. El iPhone ha arruinado honestamente nuestra salud emocional y mental en algún nivel. Nunca podemos relajarnos y nunca podemos dejar de consultar nuestras cuentas de redes sociales o correo electrónico en caso de que haya ocurrido algo absolutamente asombroso. La mayoría de las veces, los negocios son habituales, por lo que si puede dejar de mirar esa pequeña pantalla los días de semana y los fines de semana (al menos durante algunas horas), se sentirá mucho más tranquilo. Que es lo que se supone que haga tu tiempo libre, ¿verdad??

Reducir el atracón. No lo elimines por completo. Pero por mucho que amamos a nuestro Netflix, tanto que incluso se ha convertido en una cosa en las citas, no está haciendo ninguna maravilla por nuestra salud emocional o física. Puedes ver el 100 por ciento tanto como la televisión que quieras, siempre y cuando sigas comiendo adecuadamente, veas a tus amigos tan a menudo como puedas y te pongas sudoroso. Incluso si da un paseo alrededor de la cuadra varias veces durante una sesión compulsiva del sábado por la tarde, eso ayudará..

Aprende a dormir. Por supuesto que sabes dormir. ¿Pero realmente estás recibiendo suficiente? ¿Y cómo es tu calidad de sueño? Si se despierta totalmente agotado incluso después de 8-10 horas, lo que generalmente es la cantidad recomendada, tal vez esté dando vueltas debido al estrés del trabajo o de la relación. Si puede resolver sus problemas de sueño y descansar lo suficiente, toda su vida le parecerá mucho más fácil..

Romper con algunos amigos. Las rupturas de la amistad son, literalmente, las peores. Dolen aún más que cuando una relación romántica termina porque, si bien sabemos que el amor muere, desde una edad temprana nos educamos para pensar que la amistad es para siempre. Es probable que sea amigo de al menos una persona tóxica y sepa exactamente quién es. Has estado cerca de ellos durante tanto tiempo que eliminarlos de tu vida parece una locura, y aún así te insultan, te manipulan emocionalmente y / o se quejan y se quejan las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Su salud se lo agradecerá si deja de tratar con una persona tan negativa..

Trabajar hacia una meta. No importa lo grande o pequeño que sea. No importa si es personal (como aprender a correr) o profesional (como comenzar su propio negocio independiente). El establecimiento de metas es bastante impresionante porque no solo te sientes increíble cuando llegas al punto final, sino que te sientes productivo en el camino y te gusta hacer algo importante. Eso es super crucial para tu salud mental..

Deja de ser tan vago. Vivimos en un momento bastante informal cuando cancelamos planes en un abrir y cerrar de ojos y no queremos etiquetar nada. Afirmamos que no sabemos a dónde queremos ir para la cena y parece que estamos totalmente paralizados cuando se trata de tomar cualquier tipo de decisión. Si puede ser honesto y claro acerca de lo que quiere, incluso si solo se trata de pizza en lugar de chino, marcará la diferencia..

Averigua por qué estás postergando. Esto es un golpe de tiempo bastante grande porque, aunque creemos que todavía estamos siendo productivos, solo estamos haciendo otra cosa en lugar de lo que se supone que debemos hacer, no lo somos. Es imposible concentrarse en otras cosas cuando una enorme fecha límite se cierne sobre tu cabeza como la nube de tormenta más aterradora. En lugar de solo prometer terminar con la dilación de una vez por todas, intente preguntarse de qué tiene tanto miedo. Esta es una táctica útil y facilitará mucho su vida laboral..

Haz lo que realmente te gusta hacer. Podría ser volver a ver todos tus viejos dramas favoritos de los años 90. Podría ser hacer punto o hornear pasteles elaborados que solo usted puede comer (puntaje) o ir en un solo viaje de fin de semana porque sus amigos odian la idea de ir de excursión. Si puedes dedicar más tiempo a tu loca vida ocupada por lo que te hace feliz, 2016 será tu mejor año hasta la fecha..