Los Kegels no son solo para mujeres, los chicos también pueden beneficiarse de ellos

La sola mención de Kegels probablemente evoca imágenes de mujeres que aprietan sus regiones inferiores en un esfuerzo por mantener sus bragas apretadas. Si bien los ejercicios del piso pélvico son ciertamente útiles para eso, los hombres también deberían estar haciendo sus Kegels con regularidad, sí, en serio. He aquí por qué son tan buenos para la salud masculina.

Tus músculos pélvicos mantienen todo en su lugar.. Los músculos del piso pélvico, que se encuentran entre los huesos de la pelvis, tienen la importante función de retener los órganos internos, como la vejiga, los intestinos y los ángulos del recto. Por lo tanto, estos músculos son importantes para mantener la salud general de los órganos, pero también pueden aumentar la salud sexual de un hombre de varias maneras..

Hacer más fuertes los músculos pélvicos mejora las erecciones.. Al hacer ejercicios para el suelo pélvico, los hombres pueden aumentar el flujo de sangre al pene, lo que facilita las erecciones y se siente más fuerte. Los Kegels son como ir al gimnasio, son una necesidad para mantener los músculos tonificados y mejorar la circulación con ejercicio regular..

Kegels puede revertir o mejorar la disfunción eréctil.. Es una locura pensar que algo tan simple como los ejercicios de Kegel puede tener un efecto tan dramático en la disfunción eréctil, pero realmente puede. Un estudio publicado en la revista BJU International encontró que el 40% de los hombres podían eliminar su disfunción eréctil haciendo ejercicios de Kegel durante seis meses. Aproximadamente el 35% de los otros hombres en el estudio experimentaron una mejoría en sus síntomas de DE a pesar de que todavía tenían la condición.

Previenen la eyaculación precoz.. Cuando los hombres hacen sus Kegel, pueden fortalecer los músculos que controlan la eyaculación durante las relaciones sexuales. Esto puede hacer que duren más tiempo en el saco al mismo tiempo que hace que el sexo sea más placentero para ellos Y para ti. En un estudio publicado en Avances Terapéuticos en Urología, el 82% de los hombres que habían tenido eyaculación precoz toda su vida la mejoraron después de solo tres meses de hacer Kegels.

Se pueden hacer durante el sexo.. Cuando un hombre aprieta los músculos de su suelo pélvico, es como si estuviera tratando de contener la orina, pero este ejercicio también evitará que la eyaculación se produzca demasiado rápido. Básicamente, esto es perfecto para que lo haga durante el sexo si siente que va a venir demasiado pronto. De esta manera, Kegels puede mejorar el placer sexual durante la acumulación para tener un orgasmo. Después de todo, el placer sexual no se trata solo del clímax!

Hacer Kegels es fácil y no requiere mucho esfuerzo.. ¿Cómo puede su novio localizar los músculos de su suelo pélvico? Cuando va a orinar, debe tratar de detener el flujo de su orina. ¿Lo ha hecho él? Genial, esos son los músculos que necesita usar para hacer sus Kegels. Cosas fáciles También puede decir que está haciendo sus Kegels correctamente al mirar su pene; debería saltar un poco cuando contrae sus músculos. Aunque la prueba de orina es buena para ayudarlo a aprender cómo ubicar los músculos del piso pélvico, no debe hacer sus Kegels con regularidad cuando orina, ya que esto puede ser perjudicial para la vejiga y causar infecciones. Debería contraer sus músculos en otros momentos, preferiblemente cuando su vejiga esté vacía, para mantenerlos fuertes..

Hay una forma correcta de hacerlo. Tú y tu chico deben hacer Kegels contrayendo los músculos del suelo pélvico durante cinco segundos, luego relajándolos durante cinco segundos. Comienza despacio y asegúrate de no aguantar la respiración; no quieres estresar tu cuerpo. También debe asegurarse de no tensar otros músculos, como en su abdomen o glúteos, de lo contrario, su arduo trabajo será en vano. A medida que se acostumbra a hacer Kegels, puede aumentar la cantidad de tiempo en que contrae los músculos del piso pélvico. Parejas que Kegel juntas permanecen juntas!

Hacen orgasmos desgarradores.. Si tu compañero quiere tener mejores orgasmos, necesita hacer sus Kegels. A medida que los hombres envejecen, su cantidad de eyaculación puede disminuir y los orgasmos pueden no sentirse tan terribles como solían hacerlo. Al fortalecer el suelo pélvico, Kegels puede ayudar a fortalecer la eyaculación y los orgasmos..

Incluso pueden crear múltiples orgasmos.. ¿Quién dijo que los hombres no podían experimentar orgasmos múltiples? Si un hombre hace ejercicios de Kegel para contraer los músculos pélvicos durante las relaciones sexuales antes de eyacular, esto puede ayudar a separar su orgasmo de la eyaculación, lo que significa que experimentará orgasmos múltiples, básicamente con un orgasmo y luego con eyaculación. Lograr esto llevará algo de práctica pero se puede hacer..

Hacen más fuerte la vejiga.. Cuando los músculos del piso pélvico se debilitan, como los problemas de edad o de salud (cáncer de próstata o problemas de vejiga, por ejemplo), pueden provocar incontinencia. Los Kegel son, por lo tanto, importantes para un mayor control de la vejiga..

También mantienen los intestinos más saludables.. ¡Los músculos del piso pélvico también pueden afectar la salud intestinal! Si un chico ha tenido mucho estreñimiento en el pasado, esto puede debilitar su suelo pélvico. Al hacer Kegels, estos simples ejercicios pueden reparar el daño y ayudarlo a tener intestinos más sanos y más controlados, a la vez que previene condiciones embarazosas como fugas anales..

Todavía puede haber demasiado de algo bueno.. Aunque los ejercicios de Kegel tienen muchos beneficios, no deberían hacerse demasiado. En lugar de fortalecer los músculos del suelo pélvico, el OTT puede debilitarlos. Este efecto de debilitamiento puede llevar a una vejiga menos controlada, por lo que es mejor no ir por la borda. Un plan de ejercicio moderado de 10 contracciones realizado tres veces al día es suficiente.