Deje de enloquecerse una guía para aliviar su estrés

La vida es dura y algunos días son más estresantes que otros. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos, ¿verdad? Pero a veces, ¿no parece que lo mejor de nosotros es simplemente una mierda, el mundo está en contra de nosotros y el estrés sigue creciendo y construyendo y construyendo? ¿Qué haces cuando llegas a este punto? Chica, te tengo de vuelta. He aquí cómo calmarte cuando te estás volviendo loco..

Toma una copa de vino. O cinco. Sí, estoy sugiriendo que bebas una botella entera de vino si quieres. Si estás satisfecho con un solo vaso, bien por ti. Si no, no te sientas culpable por tomar esa botella, solo esta vez. Lo necesita. Por supuesto, si te encuentras haciendo noche tras noche, eso podría ser indicativo de un problema mayor y deberías considerar buscar ayuda externa.

Hable con algunos amigos de confianza. Hay algunos amigos en tu vida a los que siempre puedes recurrir. A veces te sorprenderás por quiénes son. No son necesariamente tus mejores amigas; son los amigos que siempre están a tu lado y nunca te juzgan y están cerca pero no también cerca - este tipo de amigos son los mejores para hablar. Son como la terapia libre. Deja que te abracen y te aconsejen..

Hacer algo relajante. Un baño caliente, 20 minutos de meditación ininterrumpida, una caminata larga y agradable, lo que sea que lo relaje, hágalo. Antes de enfrentar esa montaña de cosas que hacer que te estresa, primero debes relajarte. Te lo debes a ti mismo.

Haz una lista grande de cosas por hacer. Toma todo lo que te está molestando y escríbelo. Luego, evalúe qué tensiones son problemas que realmente puede solucionar. Haga una lista de "Tareas pendientes" con sus desafíos más estresantes y repase esa lista. La satisfacción que obtendrás después de tacharlos cuando hayas terminado es adivinar.

Obtener su risa en. Necesitas humor y lo necesitas ahora. Tal vez un Ciudad amplia o 30 Rock ¿maratón? Es para tu salud. Créeme.

Escriba una lista de sus metas, sueños y aspiraciones. Sí, este suena tonto, pero te ayudará a concentrarte en lo que es importante. A veces estamos tan nublados por el estrés y la negatividad que perdemos de vista lo que realmente importa. Escribir sus objetivos lo ayudará a reenfocarse y podría motivarlo para superar su estrés..

Repite después de mí: "Es sólo temporal". Es importante recordar que, sea cual sea el estrés que esté pasando, no durará para siempre. Así que repita después de mí: "Es sólo temporal". Tan malo como es ahora, simplemente no es posible que sea tan malo para siempre..

Haz ejercicio. Ya sea que vaya al gimnasio o golpee el pavimento, se ha demostrado que el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés. Incluso solo un entrenamiento de 20 minutos es suficiente. Puedes eliminar todas tus agresiones en tu entrenamiento. Dejar salir un poco de vapor, como dicen.

Que tengas una buena cena. Si tienes a alguien especial en tu vida, llámalo y pídele que te lleve a cenar. ¡No tiene que ser lujoso! Si es soltero, vaya a cenar con sus amigos o pida una pizza y cómala en toda su gloria. No hay una manera incorrecta de hacer esto. Sí, te sugiero que te trates con comida. De vez en cuando.

Encontrar un pasatiempo divertido. ¿Te tejes? ¿Hornear? ¿Hacer collages de fotos? Hacer esos Solo saca tu mente de tu estrés un poco. Configura un temporizador para un “tiempo divertido” especial y trabaja en tu pasatiempo favorito. Y si ese pasatiempo favorito es zonificación frente al televisor, está absolutamente bien.!