¿Sufriendo de Burnout Millennial? Aquí es cómo recuperar tu vida

Los millennials tienen una mala reputación. Somos vistos como perezosos, desmotivados y de bajo rendimiento en comparación con las generaciones anteriores y nadie parece querer reconocer que el sistema está atornillado. El desempleo es alto, las oportunidades son bajas y hemos heredado un mundo muy diferente al que crecieron nuestros padres y abuelos. No es de extrañar que muchos de nosotros estemos sufriendo de agotamiento milenial. Si tú también lo eres, él es cómo detener la locura y recuperar tu vida..

Tomar una respiración profunda. Esto suena simple y sin sentido, pero puede hacer toda la diferencia. Cuando estás constantemente luchando para ganar más dinero, lograr cosas mejores y estar a la altura de las altas expectativas de nuestra generación, puede ser increíblemente abrumador. Darse un paso atrás de todo esto de vez en cuando para respirar de verdad y liberar toda la tensión que sientes puede ayudarte a mantenerte sano..

Escoge tus batallas. Claro, tenerlo todo suena bien en teoría, pero ¿es realmente alcanzable? Y si lo es, ¿valdrá la pena si está tan estresado y agotado que ni siquiera puede disfrutarlo? Probablemente no. Decida un puñado de objetivos que realmente le interesen y céntrese en ellos. No importa lo que tus padres, tus profesores o cualquier otra persona te estén diciendo que debes hacer: elige las cosas que te interesan y desarrolla la visión de túnel para eliminar el resto del ruido..

Aprende a decir no. Rechazar las oportunidades por el bien de su propia salud mental, emocional y física no lo hace grosero, perezoso o un mal amigo / empleado, lo convierte en una cookie inteligente. Ser capaz de decir no a las cosas que no encajan en tu vida de manera práctica o simplemente porque no las quieres, existe una habilidad que te será útil durante toda tu vida..

Encontrar un buen terapeuta. Si tiene un seguro que cubre servicios de salud mental o vive cerca de un terapeuta que trabaja con un modelo de pago de escala móvil (usted paga lo que puede pagar según el dinero que gane), este es un paso tan positivo e importante que debe tomar. Tener una persona imparcial para escuchar realmente cómo te sientes y ofrecerte comentarios imparciales es un cambio de juego.

Recuerda regularmente tus logros. Es fácil quedar atrapado por todas las cosas que aún no ha logrado, pero a menudo no nos tomamos el tiempo para recordar y reconocer todas las cosas que tener. Haga una lista, mental o física, de todas las cosas por las que se siente orgulloso. Puede que te sorprenda lo mucho que has hecho..

Ser realista. Sería genial saltar directamente a un trabajo de alto poder en el campo de tu carrera elegida y estar ganando dólares buku para finales de año, pero no es probable que suceda de esa manera. Lento y constante realmente gana la carrera. Cree que si mantienes la cabeza baja y trabajas duro por lo que deseas, llegarás allí eventualmente. Esperar saltar directamente a la cima de la escalera no solo es poco realista, sino que también te dejará decepcionado cuando no ocurra..

Tómate un tiempo para desconectar de vez en cuando. Esto va de la mano de todo lo de "respirar profundo". Somos la generación de gratificación inmediata. Estamos constantemente desplazándonos hacia abajo en nuestros teléfonos o computadoras portátiles y procesando información a una velocidad increíble. ¿Hay alguna maravilla que sintamos que nos estamos volviendo locos a veces? Pare de vez en cuando. Ya sea para ir a correr (sin su teléfono) o incluso para tomar una siesta, a veces solo necesita apagar su cerebro por un tiempo. Estarás agradecido de haberlo hecho.