¿Quieres envejecer como un buen vino? Haz estas cosas ahora para mantenerte joven

Escucha, sé que es realmente tentador no lavarte el maquillaje después de salir por la noche o tener ese lado extra de papas fritas con toda la grasa imaginable, pero si quieres parecer que tienes 20 años cuando tengas 40 años, Sigue estas pequeñas pepitas de sabiduría y serás una vida real Benjamin Button.

En serio, levántate y empieza a entrenar ahora. Sé que es mucho más fácil hacer ejercicio y mantener saludable la resolución de Año Nuevo, solo para olvidarlo dos semanas después. Pero hazte un favor y hazte esa promesa ahora mismo, y sigue cumpliéndola. No necesita el comienzo de un nuevo año para hacer cambios y ciertamente no necesita que le diga que es bueno para su cuerpo y para la salud en general..

Bebe agua, y mucha de ella.. El agua es necesaria para cada elemento del funcionamiento de nuestro cuerpo. Ayuda a eliminar la basura dañada en su sistema, lo mantiene regular, ayuda a su corazón, hace que su piel brille, etc. Si ahora toma mucha agua como un hábito, su cuerpo tiende a correr más suavemente cuando llega la edad. Y debería estar bebiendo agua pura y aburrida también: nada de esto "el café tiene agua, así que cuenta, ¿no?" Lógica.

Come el arcoiris. O simplemente, asegúrate de comer frutas y verduras tal como mamá siempre te dijo que hicieras. Si miras tu plato y todo se ve como diferentes tonos de marrón o beige, tal vez no sea la mejor opción de comida para asegurarte de que tu cuerpo no te eche a perder más tarde. Eso no significa que no pueda tomar una porción de pizza un viernes por la noche o pedir papas fritas en lugar de la ensalada, pero la mayoría de las veces, debe comer alimentos de verdad cultivados en un árbol / vid / en el suelo.

Encuentra lo que te gusta hacer y hazlo.. Nada te envejece más rápido que el alto estrés y el aburrimiento. Es por eso que las personas con empleos sin salida tienen mucho más estrés y en general son más infelices. Si encuentras lo que amas y realmente puedes llamar a esa cosa tu trabajo, serás una mujer con suerte..

Aprender a meditar. La meditación es una excelente manera de controlar el estrés y tomarse un tiempo para usted. Disminuye la presión arterial y es una gran distracción de todas esas terribles noticias que pueden dañar tu alma. Nuevamente, el estrés es un asesino, así que haz movimientos para bajar el tuyo tanto como sea posible.

Hidrata y por el amor de Dios, usa bloqueador solar.. ¡Literalmente, loción loción por todas partes! Ayuda con la elasticidad de tu piel que te hace lucir más joven en general. La protección solar también es una necesidad, incluso en días fríos y tristes. El daño solar es la razón principal por la que la piel envejece tan rápidamente, desde manchas oscuras y flacidez hasta arrugas, sin mencionar el cáncer de piel. Obtener con ella.

En realidad dormir a veces. Al parecer, durante el sueño, su "recambio de células" es más alto que las horas de vigilia del día. Esto permite que las células de la piel se renueven y eviten que se vea opaca y, bueno, cansada. No solo eso, sino que dormir es increíblemente importante para reducir los niveles de estrés, la presión arterial, las lesiones curativas y, básicamente, su salud en general..

Disfruta de esos días sin maquillaje. Permita que su piel respire de vez en cuando. No caiga en el ciclo interminable en el que el maquillaje obstruye todos los poros y luego se pone más para tratar de cubrirlo, solo empeorando el problema. Y como ventaja, no maquillarse ahorra mucho tiempo y te permite ser perezoso, lo que siempre es bueno en mi libro..

Fortalecer las conexiones sociales.. Si dependiera de mí, nunca saldría de mi casa si pudiera evitarlo. Pero la investigación ha demostrado constantemente que tener un círculo social fuerte te ayuda a mantenerte emocional y físicamente saludable. Así que cuando las chicas quieren salir a tomar una copa, realmente estás mirando hacia el futuro, si realmente lo piensas..

Usar una crema de noche de retinol no es nada de qué avergonzarse. Nunca es demasiado joven para comenzar a usar una crema de noche, es probable que para el momento en que la necesite ya sea demasiado tarde. Es más fácil prevenir los problemas de la piel que solucionarlos más adelante. El retinol lo ayuda a producir nuevas células de la piel, lo que significa que puede prevenir y corregir la piel dañada.

Exfoliante es tu amigo. No quieres que la piel muerta y vieja permanezca más tiempo del que debe. Deshazte de toda esa grosería exfoliando siempre que puedas. La exfoliación también estimula el flujo sanguíneo saludable, así que todos ganan.

Ejercita tu cerebro tambien. Esto puede ser cualquier cosa, desde leer, escribir, jugar al Sudoku ... lo que sea que haga que esas neuronas se activen. Mantenga el cerebro sano para que disfrute de todas esas personas tan impresionadas que se ve tan bien "para su edad" en el futuro.

Recuerda tu postura. Siempre odié cuando mi abuela me golpeaba la espalda cuando estaba encorvada en mi silla, pero ella cuidaba bien tus huesos y la fuerza muscular que ahora te ayuda a salir para el futuro. La densidad ósea se debilita cada año después de la edad de 40 años. Cuídala ahora para que te sientas erguida más tarde en la vida.

Haz lo tuyo y deja de preocuparte por los demás.. Creo que esta actitud viene naturalmente con la edad, pero ¿por qué desperdiciar tanta energía y estrés sobre lo que piensan los demás? Lo más probable es que todos se estén enfocando en ellos mismos de todos modos, así que vive tu vida y asegúrate de que sea una muy buena..