Lo que aprendí de practicar el arte de no dar AF

Si está cansado de sentirse obligado a hacer cosas que no quiere hacer y agotado de preocuparse por todos, excepto por usted mismo, debe aprender a no dar FA. Poner en práctica este sorprendente concepto realmente ha cambiado mi vida y también cambiará la tuya. Aquí hay algunos consejos para comenzar.

No solo ignore sus problemas, elija sus batallas y luche de forma justa.. Para hacer esto bien, hay pautas. No se trata simplemente de no dar AF sobre cualquier cosa con la que estés insatisfecho porque eso te haría una ducha. Los problemas menores aún pueden ser importantes que debes enfrentar para que puedas avanzar. Sin embargo, si practica no administrar la FA de la manera correcta, se preguntará por qué no lo hizo antes..

Despeja tu mente, no tu apartamento. Claro, observar todos los elementos de tu hogar y decidir qué te trae alegría y qué no, es una excelente manera de deshacerte de las malas vibraciones y crear un espacio vital más limpio, pero esta es una medida temporal en el mejor de los casos. Amontonar tu mente es de por vida y cambiará la tuya. Imagina que tu mente es un apartamento virtual. Está lleno de cosas que amas, cosas que te molestan y cosas que en realidad no necesitan estar allí. Clasifíquelos en dos grupos: cosas con las que tiene que lidiar: facturas, trabajo, familia y amigos, y cosas que no. Una vez que te hayas deshecho de toda la basura extraña y la hayas despojado de su poder, oficialmente habrás logrado un decluttering mental y estarás a medio camino de cambiar tu vida para siempre..

Aprende lo que realmente significa no dar AF. Significa que no te importa algo y que no quieres gastar tu tiempo, dinero y energía en ello. Por ejemplo, muchas personas se dan la vuelta para ver a su banda favorita en un concierto, pero no lo entiendo. Prefiero escuchar el álbum en casa con una copa de champán o en un club mientras saco algunas formas. No quiero hacer cola en la fila durante horas para obtener un buen lugar y ser empujado, empujado y empacado como una sardina con una bebida demasiado cara. Así que no voy. Este es un ejemplo pequeño y aleatorio, pero cuando deja de dar AF a las cosas que no le interesan, tendrá más de todo para gastar en las cosas que hace..

Crea un presupuesto f * ck y gasta sabiamente. Su kilometraje puede ser diferente al mío. Descubrí que tengo muy pocos impuestos en mi presupuesto, así que tengo cuidado de cómo los gasto. Estos se llaman tus f * ckbucks. Solo gasto mi f * ckbucks en cosas que merecen: amigos leales, mis pasiones, hombres dignos. Una vez que sepa cuánto hay en su presupuesto de f * ck, puede comenzar a dar menos f * cks a las cosas que realmente enriquecen su vida..

Realice el método "no lo siento". Ahora que sabes lo que haces y sobre lo que no estás convencido, es hora de dejar de darles. El método "no lo siento" usa la verdad y la cortesía mientras no se disculpa por completo. Imagina que la última temporada de tu serie favorita acababa de aparecer en Netflix, pero también te ha invitado a cenar un colega. Te sientes obligado a ir porque es la primera vez que te llama fuera del trabajo, pero realmente no te gusta mucho y prefiere sentarte en tu sofá con una bolsa de Doritos y WiFi. Responda de manera oportuna y simplemente diga: "No, gracias, no puedo hacerlo". Incluso podría mencionar que no tiene tiempo o, si se siente súper honesto, que no quiere. Estas son todas las respuestas aceptables..

Si no tienes que hacerlo y no quieres, no. Algunas cosas en la vida son obligatorias: cumplir con los plazos, asistir a reuniones de trabajo importantes, pagar sus impuestos, yada yada. Todo lo demás en realidad no lo es. Incluso puedes averiguar cuánto de un f * ck estás dispuesto a dar para ciertas situaciones. ¿Asistirás a la fiesta de cumpleaños de tu tía amiga? Sí. ¿Hornearás su pastel y ayudarás a decorar la habitación? Diablos no.

No digas que sí de inmediato; hacer una pausa y visualizar. Si te comprometes con algo y abandonas el último minuto, no está bien y no es así como funciona el método. Eso te hace parecer escamoso y poco confiable, y también es simplemente descortés. Antes de comprometerse, siempre dé un paso atrás y visualice la situación. ¿Ya tienes demasiadas responsabilidades para cumplir esa semana? ¿Disfrutará realmente de ese compromiso o lo contempla porque irracionalmente se siente obligado? Si no puede decir no a las cosas que no quiere, nunca podrá decir sí a las cosas que hace.!

Reconocer que los efectos a largo plazo valen el esfuerzo a corto plazo.. Una vez que deje de pasar tiempo con personas que no le gustan y se deshaga de las cosas que no necesita, verá que su actitud cambia por completo para mejor. Usted será menos irritable y se preocupará menos por cómo va a salir de las cosas en las que no quiere gastar sus f * ckbucks.

Cuando todo lo demás falla, programa una cita.. Si está luchando para poner en práctica esta técnica y se preocupa demasiado por cómo se sentirán los demás, programe una cita para preocuparse más tarde. Comience un lunes y bloquee una hora en su agenda que el viernes dedique a preocuparse por estas cosas. Deje que su lista crezca a lo largo de la semana y se sorprenderá de la cantidad de preocupaciones obsoletas para el viernes..