11 lecciones de vida útiles que mi terapeuta me ha enseñado

He generalizado la ansiedad y finalmente me armé de valor para encontrar un terapeuta hace aproximadamente un año. Desearía haberlo hecho antes porque me ha ayudado enormemente. Aquí están las lecciones más importantes que he aprendido de ella hasta ahora que también podrían ayudarte..

Está bien pensar en ti mismo. El cuidado constante de todos los demás puede ser agotador, y significa que mi propia felicidad suele ser la última. Pero cuidarme a mí mismo también es crucial porque mejora todos los aspectos de mi vida, incluidas mis relaciones y mi capacidad para ser padre. Mi terapeuta me ayudó a ver que está bien si también me priorizo..

Cortar a las personas tóxicas es necesario a veces. Por ejemplo, mi madre es alcohólica y me ha hecho algunas cosas horribles. La he sacado de mi vida varias veces a lo largo de los años para protegerme, pero siempre la dejo porque me siento culpable. Mi terapeuta me ayudó a darme cuenta de que está bien mantenerla a distancia. Es una relación poco saludable que solo me duele y empeora mi ansiedad.

Evite las cosas que desencadenan el estrés.. Por ejemplo, si sé que asistir a un evento en particular va a desencadenar mi ansiedad, entonces está bien no ir. A veces hago cosas simplemente para complacer a los demás, pero mi consejero me ayudó a ver que no vale la pena. Solo me pone más estresado, y esto afecta mi vida negativamente. Si estoy irritado, se contagiará con aquellos que estoy cerca, especialmente con mis hijos.

Aceptar a las personas por lo que son.. Siempre pensé que tal vez había algo que podía decir o una cierta manera de actuar que mejoraría la forma en que los demás me trataban, pero mi terapeuta me ayudó a darme cuenta de que las personas son quienes son y no puedo cambiarlas sin importar lo que haga. . Reconocer esto me ha ayudado a tratar mejor con las personas.

Los verdaderos amigos son importantes. Hago todo lo posible por mantener una amistad cercana, pero a veces es muy difícil cuando la vida se interpone en mi camino. Mi terapeuta me ha recordado que es esencial tener amigos con los que hablar, especialmente con aquellos que podrían estar pasando por situaciones similares. Los amigos pueden apoyarme en los momentos difíciles y también pueden estar conmigo para compartir los buenos momentos. La vida es más satisfactoria con la gente en mi esquina..

Tome las cosas un día a la vez cuando se sienta abrumado.. Estoy estresado fácilmente y siempre estoy pensando en cosas que deben hacerse. Me preocupa cómo funcionará todo y pienso mucho en el futuro. Cuando me siento abrumado, mi terapeuta me ha enseñado a concentrarme en lo que estoy haciendo en ese momento para no volverme loco de preocupación, y funciona..

Hacer cosas que te hagan feliz. Esto me resulta difícil a veces porque siento que mis responsabilidades siempre deben ser lo primero. Tampoco me gusta gastar dinero en cosas que no son necesarias. Por ejemplo, las citas nocturnas con mi pareja no ocurren tan a menudo como deberían porque pienso en dónde podría estar yendo ese dinero. Sin embargo, mi consejero me enseñó que es importante disfrutar de la vida y hacer cosas divertidas para mi propia cordura. También me ayuda a relajarme y restablecer, así puedo manejar mejor los desafíos.

No siempre se puede pensar en lo que podría salir mal.. Tengo la tendencia a pensar lo peor de cada situación y esperar que sucedan cosas malas. Por ejemplo, soy tan paranoico con respecto a los tiroteos en la escuela que he considerado la educación en casa a mis hijos. Mi terapeuta me ha ayudado a darme cuenta de que no puedo vivir al máximo si tengo miedo constante..

No puedes insistir demasiado en el pasado.. Cada vez que expreso arrepentimiento por las decisiones cuestionables que tomé en mi pasado, mi terapeuta me recuerda que no puedo hacer nada al respecto porque ya están listas, por lo que no tiene sentido pensar en ellas. Todo lo que puedo hacer es vivir en el presente y centrarme en lo que puedo controlar ahora.

Date cuenta de que no eres perfecto. Mi terapeuta me ha ayudado a ver que soy un trabajo en progreso. Siempre me puedo mejorar a mí mismo, por ejemplo, aprendiendo cómo reaccionar ante las personas y las situaciones de una manera mejor. También soy muy duro conmigo mismo cuando cometo errores, lo cual es una tontería porque nadie es perfecto, así que tampoco debería tener que serlo..

No hay nada vergonzoso en ver a un terapeuta. Es muy beneficioso tener un tercero imparcial con quien hablar que no tiene ninguna inversión en mi vida. Como no tengo que preocuparme por molestarla, puedo ser completamente honesta. Y ella puede ofrecerme a cambio una perspectiva única y útil porque ha sido entrenada para ayudar a las personas. Ella ha tenido un gran impacto positivo en mi vida y me ha enseñado mucho, y no hay nada de qué avergonzarse..