Cómo desintoxicarse de las redes sociales sin perder tu mente

Tu adicción a las redes sociales probablemente se ha ido de las manos, últimamente, ¿verdad? Tal vez se dio cuenta cuando se perdió una conversación completa durante el almuerzo tratando de obtener la toma aérea perfecta de su tostada de aguacate, o tal vez fue cuando lloró el otro día cuando sus etiquetas dejaron de funcionar. Nadie esperaría que abandonara por completo su hábito, ya que prácticamente se ha convertido en una forma aceptada de comunicación social. Pero si necesitas dejarte un poco, querrás hacerlo sin sentirte totalmente en shock y enloqueciendo. A continuación le indicamos cómo, al menos, tratar de bajar el teléfono durante un tiempo para que pueda comenzar a prestar atención al mundo que lo rodea..

Guarda tu celular en la cena. Técnicamente, cuando estás haciendo algo, no deberías sentir ninguna oleada de FOMO, así que quédate en el momento y aprecia la compañía en cuestión. No hay nada más rudo que alguien que ignora por completo lo que dices a favor de mirar sus noticias de Facebook..

No lleves tus aparatos electrónicos a la cama.. Este podría ser un hábito difícil de romper, pero hay razones para ello más allá de la desintoxicación de las redes sociales. Se ha demostrado que la luz del teléfono interrumpe su sueño, y sabe que necesita todo el sueño que pueda conseguir..

Apaga tus notificaciones. No se preocupe, aún estarán allí cuando abra sus aplicaciones de redes sociales, simplemente su teléfono no se distraerá cada 15 segundos a lo largo del día.

Si necesita publicar con frecuencia, programarlos. Si sus cuentas de redes sociales están realmente vinculadas a su trabajo o algo así, obtenga una aplicación que le permita programar publicaciones por adelantado para que pueda planificar un día (o semana) sin tener que estar en Twitter siete veces al día..

Piensa antes de acechar. El acecho se vuelve habitual y es asi que fácil, pero no olvides que a menudo ves cosas que desearías no poder ver. Además, recuerda el momento en que te gustó la publicación anterior de tu ex de hace 50 semanas y querías vivir bajo una roca durante la próxima semana.?

Responde a tu correo electrónico en un solo lote. Es posible que ya use este truco para el correo electrónico, pero si no, es simple: en lugar de responder a cada mensaje que llega e interrumpe su día, asigne diez minutos cuando esté libre para responder a todo lo que haya recibido en las últimas dos horas. Esto liberará tanto tiempo y ancho de banda mental..

No mezclar el tiempo de trabajo con las redes sociales.. ¡Como si ya no estuvieras lo suficientemente distraído en el trabajo! Asegúrese de no revisar sus cuentas de redes sociales personales hasta que esté en un descanso (incluso si es solo un descanso del baño).

Levantarse y salir. Es mucho más difícil revisar Facebook cuando estás de excursión en lugar de sentarte en el sofá, e incluso más difícil en aquellos lugares donde no hay muy buen servicio celular. Explore el mundo a su alrededor solo por el bien de ello, en lugar de preocuparse por qué filtro utilizará en Instagram. De hecho, si es posible, deja tu teléfono en casa..

Acortar los placeres culpables.. Si estás siguiendo a todo el clan Kardashian / Jenner y cinco sitios de bromas diferentes, tal vez no lo hagas más. Liberará espacio en tu feed y te permitirá ver realmente lo que hacen tus amigos de la vida real.

Dejar de compartir. Hay mucho menos que hacer en las redes sociales si no estás dispuesto a Snapchat en cada movimiento que haces. Sea realista y considere si realmente desea que todos los espeluznantes y jefes potenciales del mundo lo vean semi-seductivamente comiendo un cono de helado..