¿El secreto de la felicidad? Deja de ser una mujer sí y aprende a decir no

Hace algún tiempo, me embarqué en una misión personal para ser más asertivo. Comencé a practicar la idea de que "no" es una oración completa y mi vida mejoró por eso. Poner sus necesidades en primer lugar no es egoísta, siempre y cuando encuentre el equilibrio adecuado. Así es como puedes hacerlo también..

Considera lo que te piden hacer. Lo admito, a veces le he dicho que no a la gente solo porque podía. Es importante pensar primero, luego responder. "¿Quieres tomar un café?" Y "¿Quieres cuidar a mis hijos?" Puede provocar respuestas diferentes. Tal vez eres un adicto a la cafeína y un macchiato con un amigo suena increíble, pero preferirías sacarte los ojos con una cuchara oxidada que cuidar a las gemelas de tu primo. Si eres una persona que habitualmente responde afirmativamente a todo, considerando que lo que quieres será un concepto extraño al principio. Incluso si sigues diciendo que sí por un tiempo, al menos piensa cómo habría sintió que decir que no.

Di sí a las cosas que realmente quieres hacer. Lo sé, esta es una lección para decir que no, pero no puedes tener el yin sin el yang. Si quiere salir a tomar un café o incluso si quiere cuidar niños (no juzgar), entonces, ¡diga que sí! El punto de decir no es encontrar la felicidad. Privarse de cosas que te hacen feliz, obviamente no es el camino correcto.

Deja de hacer dobladillos y gritos. Cuando alguien te pide algo, no debería tardar mucho en saber cómo quieres responder. Si tienes una respuesta gutural automática, corre con ella! No se aclare la garganta y evite el contacto visual: "Um, sí, lo pensaré y le responderé". Retrasar lo inevitable no sirve para nada..

Di no inmediatamente. Como un veterano procrastinador, luché con esto. Sentí que si le decía a la gente que consideraría su petición, estaba siendo educado. En realidad, estaba molesto. A nadie le gusta esperar por una respuesta. Es mejor responder de manera rápida y honesta que perder el tiempo de alguien, solo para luego rechazarlos..

"No puedo" no es una oración asertiva. No puedo cuidar a sus hijos porque tengo que estudiar para un examen / trabajar hasta tarde / ya tengo planes / estoy haciendo las maletas para un viaje ... Hay un millón y una excusa que podría usar, pero resistir la tentación de expresarse en exceso. Si no quiere cuidar niños hoy y no puede prever un momento en el que alguna vez quiera hacerlo, sea audaz y diga no, no "No, no puedo".

Decir que no es grosero si lo dices correctamente. Si bien no defiendo el uso de excusas al rechazar a las personas, me refiero a BeDazzling tus palabras con amabilidad. "Aprecio que me lo hayas pedido, pero voy a tener que rechazarte. Sin embargo, gracias. ”Note que ni siquiera usé la palabra no.

Sigue diciéndolo durante el tiempo que sea necesario para sentirte natural.. Si practica el arte de decir no, eventualmente se cruzará con alguien que simplemente no puede aceptar su respuesta. ¿El delincuente número uno? Miembros de la familia. No vuelvas a poner excusas y, por el amor de Dios, ¡no digas que sí para callarlas! Si ha intentado decir no educadamente, es posible que tenga que comenzar a usar lo que yo llamo la "voz de mamá". "Ya he dicho que no y eso es todo lo que tengo que decir".

Siempre di no cuando tu felicidad está en juego.. Esto puede ser un poco obvio, pero antes de practicar diciendo que no, no me di cuenta de cuántas cosas dije que sí a expensas de mi propia felicidad. Las personas que nunca dicen que no a menudo son aprovechadas. Y si bien no hay nada de malo en hacer favores a tus amigos y familiares, si siempre les dices que sí, probablemente te estés diciendo que no a ti mismo la mayoría de las veces..

No siempre puedes decir que no. Me encantaría sentarme aquí y decirte cómo comencé a decirle no a mi jefe y cómo ella me respetó más por eso, pero eso no es verdad. Siempre habrá gente que tendrá que apaciguar con un sonriente sí, incluso si desea lanzar una rabieta y gritar: "¡No, no, no!" Si sus demandas de trabajo están fuera de control, eso es una cosa, pero si su carga de trabajo es consistente con el contrato que firmó cuando fue contratado, ya ha dicho que sí a su empleador. Está en el mejor interés de todos seguir asintiendo.

No dudes de ti mismo porque otras personas no lo entienden.. A la gente no le gusta que le digan que no, eso es cierto. Si bien su familia puede tratar de hacerte sentir culpable para que digas que sí, otras personas simplemente pueden no entender tu nueva postura. Cuando comencé este esfuerzo por ser una mujer más feliz, más asertiva, no siempre fue aprobada. Un amigo mío me dijo: "No me gusta en quién te estás convirtiendo. Extraño al viejo tú. "Esto hirió mis sentimientos y realmente consideré si lo que estaba haciendo era lo correcto. A mi amiga no le gustaba en quién me estaba convirtiendo porque solía inclinarme hacia atrás por ella. Nunca le dije que no. Nunca hablé por mí mismo. ¡Por supuesto que ella extrañaba a esa persona! La persona que soy ahora tiene más autoestima, confianza y es simplemente feliz. RIP viejo yo.

Disfruta tu tiempo libre. Es bastante sorprendente lo que le sucede a tu agenda cuando empiezas a rechazar las cosas que te hacen sentir infeliz. Finalmente experimentarás lo que es tener algo de tiempo para ti mismo. Claro, puedes pasar las primeras noches libres viendo videos de gatos en YouTube, pero bueno, como he escuchado a Sheryl Crow cantar mil millones de veces, "si te hace feliz, no puede ser tan malo".