Qué hacer cuando te das cuenta de que eres el tóxico en la relación

Se nos dice que evitemos a las personas tóxicas, pero ¿qué sucede si se da cuenta de que es la persona tóxica en su relación? No es el fin del mundo. La buena noticia es que la conciencia es el primer paso para cambiar algo. Si está listo para ser honesto y hacer algunos cambios serios, puede alejarse de la toxicidad y avanzar hacia asociaciones más saludables. Aquí está cómo hacerlo:

Deja de asumir que eres mejor o peor que nadie. Una señal de que eres tóxico es que eres un ególatra con un complejo de inferioridad. O bien piensas que eres mucho mejor que tu pareja o mucho peor. A veces, piensas ambas cosas en el mismo día y actúas con celos. En lugar de tener esta mentalidad, trata de trabajar para ser igual. Sepa que su pareja es un humano igual que usted. Tienen sus fortalezas y sus debilidades. No son mejores ni peores que tú..

Tómate un tiempo para ti. Una forma de toxicidad es la codependencia. Crees que necesitas un compañero para estar bien, así que acumulas una inmensa cantidad de expectativas irrazonables sobre tu amante. Esto resulta en inevitable decepción y lucha. En su lugar, trate de tomar un tiempo a solas. Familiarizarse con uno mismo puede significar literalmente romper con su pareja o puede significar pasar un tiempo aparte intencionalmente. Tomar este tiempo es crucial para saber que otra persona no es la fuente de su bienestar..

Busca terapia o algún tipo de apoyo estructurado.. Lo más probable es que si actúas de manera tóxica, tengas un trauma o un equipaje emocional que no hayas resuelto. Tal vez tuviste una infancia problemática y no tuviste ninguna relación sana modelada para ti. No hay vergüenza en conseguir apoyo. Buscar ayuda profesional en la forma de un terapeuta es una forma de actuar en la dirección correcta. Si el primer paso para curar su toxicidad es la conciencia, el siguiente paso es una acción estructurada..

Practica meditación o ejercicios de respiración para refrescar tus emociones.. Soy un gran fan de la terapia conductual dialéctica, también conocida como DBT. Su fundadora, Marsha Linehan, es una budista zen, por lo que dibuja muchas técnicas de la práctica espiritual, ¡que ha ayudado a personas durante miles de años! Una lucha con ser tóxico es que las emociones a menudo te superan. La ira se siente incontrolable y la tristeza es devastadora. La meditación o los ejercicios de respiración son excelentes maneras de conectarse a tierra en el momento presente y, literalmente, frenar a nivel celular..

Se honesto contigo mismo. Ya has hecho el trabajo duro al admitir que eres el tóxico. Esto requiere un montón de autoconciencia y agallas para llegar a un acuerdo. Necesitas seguir siendo honesto contigo mismo si quieres sanar. Lo que tiene la toxicidad es que hay muchas capas por descubrir. Tus hábitos tóxicos no aparecieron de la noche a la mañana y no desaparecerán de la noche a la mañana..

Inclínate en el desorden. Darse cuenta de que estás actuando tóxico es solo el comienzo. Habrá meses y años continuos de desorden humano por delante. Nadie tiene relaciones perfectas, pero tendrás que trabajar muy duro para funcionar normalmente. Vas a cometer errores en el camino. Vas a poner en práctica los viejos hábitos y hacer un montón de cosas. Esta bien. Mientras lo intentes, puedes seguir adelante e inclinarte en el desorden..

Toma responsabilidad por tus acciones. Vas a cometer errores y es probable que ya hayas cometido un montón de ellos. Está bien. Lo importante ahora es que comiences a tomar responsabilidad por ellos. Un simple "lo siento" no lo va a cortar más. Sus disculpas deben ser seguidas por una sincera intención de cambiar el comportamiento y dejar de causar daño.

Haz lo correcto, no lo fácil.. Mucho más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? El paso siete en los programas de 12 pasos consiste en deshacerse de los defectos de carácter. Para comenzar a aflojar los viejos patrones y finalmente deshacerte de ellos, debes practicar hacer lo correcto en lugar de lo fácil. Cuando tu pareja habla de una compañera de trabajo, en lugar de hacer lo que normalmente haces (hacer un comentario pasivo-agresivo), trata de ser neutral. No te tiene que gustar ser neutral. Puedes hacer lo correcto a regañadientes, pero dale una oportunidad.

Muerdete la lengua. Es probable que tu boca sea lo que más te moleste. Tal vez te arriesgas cuando te sientes inseguro o si no te gusta y lo llamas "ser honesto". Sea lo que sea, tu lengua es rápida y aguda. Causa mucho dolor. Practica mordiéndolo. ¡Ni siquiera tienes que decir nada bueno! Solo practica no decir nada en absoluto.

Sepa que no está roto o que no puede ser amado, solo necesita curarse. A veces, dándote cuenta de que eres el tóxico, te sientes completamente devastador. Empiezas a darte una paliza y ponerte odio a ti mismo. Esta reacción no es útil para usted o para cualquier otra persona. Al final del día, solo eres otro humano haciendo lo mejor que puedes. No son bienes dañados y no son inmutables. Solo necesitas algo de espacio y tiempo para sanar, eso es todo..