¿Eres una mujer fuerte que no es buena para sentir tus sentimientos? Entonces lee esto

Es lo más maduro que se puede hacer para "sentir tus sentimientos" y luego desarrollar habilidades de afrontamiento saludables en consecuencia, ¿verdad? La verdad es que esto es difícil para todos, especialmente para las mujeres independientes, de voluntad fuerte y obstinadas que tienden a querer evitar cualquier cosa que pueda hacerlas parecer débiles. Es probable que, en un papel, se sientan sus sentimientos. es lo que hay que hacer, que la vulnerabilidad es valiente y que la compasión por ti y por los demás es poderosa, pero todo esto es mucho más fácil de decir que de hacer. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a aceptar el complicado proceso de confrontar sus sentimientos y recuperarse:

Haz un verdadero esfuerzo para cuidarte.. Es importante hacer lo que debe hacer para traer al mundo su mejor (o la mayoría de las veces "OK" en un momento dado). Ya sea programando suficiente tiempo a solas, haciendo tiempo para leer o para hacer un diario todos los días o para ir al gimnasio, estas son nuestras necesidades básicas de mantenimiento de la salud. Cuando los descuidamos, la vida se siente mucho más difícil de lo que debe ser. Tómese el tiempo para cuidarse y sentir sus sentimientos cuando las cosas se caen es mucho más factible.

Comprométete a “sentirlo como es necesario”. Sepa que sentir dolor siempre es mejor que evitar el dolor, incluso si no lo siente en el momento. Es fácil caer en una trampa de pensar que continuar negando una experiencia dolorosa (como descargar Tinder la noche de una ruptura y distraerse del dolor con otro amante), va a ser menos doloroso que sentirlo cuando sucede y simplemente lidiando con eso. Esta es una mentira que nos decimos a nosotros mismos. La verdad es que, a la larga, es mucho más probable que sientas mucho más dolor cuando repites patrones que no "obtuviste" la primera vez. Tomalo como viene.

Sacar la autocrítica de la ecuación.. Está el dolor de una pérdida, una decepción u otra decepción, y luego está el dolor añadido del juicio propio que puede arrastrarse encima de él. Cuando estés teniendo un momento difícil, ve con calma. Este no es el momento de agregar más dolor a su dolor por lo que hizo por lo que hizo, por lo que podría haber hecho de otra manera, etc. Olvídese de cualquier "necesidad" para justificar sus sentimientos y darse un respiro. Tus sentimientos son siempre válidos. Aceptarlos.

Haz lo que tengas que hacer para sacarlo. Toma la energía de tus sentimientos (enojo, tristeza, sea lo que sea) y dale una expresión física. Vuelva a visitar sus días de punk rock y destruya algunos Bikini Kill (y haga una revista, mientras está en eso), escriba un correo electrónico en la lengua que más odie (pero no lo envíe ... todavía), vaya a kickboxing … lo que sea. Deja que se mueva a través de ti.

Haz un poco de búsqueda de almas, tan cursi como suena. Ser realmente consciente de cómo tiendes a distraerte de los sentimientos es tu arma secreta. ¿Ir de fiesta o hacer ejercicio excesivamente? ¿Cerrar y no salir de casa? Al final del día, eso te hará sentir aún peor. Apóyese reconociendo cuándo los está haciendo y sabiendo qué lo ayudará a salir de ese ciclo. Tal vez sea una carrera, una clase de yoga, pasar el rato con tu mejor amiga, llamar a tu hermana, preparar sopa y escuchar podcasts motivadores ... te haces una idea. Apóyese con pequeños movimientos que le ayudarán a aumentar el impulso para que vuelva a comenzar.

Ganar algo de perspectiva. Retírese de su rutina diaria o de la rutina, medite o camine un rato y déjese procesar. Sin tratar de "pensar cómo salir de cualquier cosa", simplemente deje que su mente se ponga al día. Alejarse del territorio familiar de cualquier manera es útil para obtener una perspectiva de su situación, lo que le aportará claridad. La claridad es clave en este proceso turbio.

Escucha lo que realmente te dicen tus emociones.. Después de todo, son los indicadores más precisos de cómo van las cosas en nuestras vidas y cómo deberíamos adaptarnos. Las emociones nos ayudan a mantenernos en el camino correcto al asegurarnos de que nos guíen más que las facultades intelectuales de pensamiento y razón. Nos ayudan a vivir una vida rica y plena que elegimos. Sabiendo esto, puede "usar" sus sentimientos para ayudarlo a dirigirse hacia una nueva dirección. Toma el control de la situación. ¿Qué quieres hacer para ajustar? ¿Qué puedes aprender de esto? Todo depende de usted.