10 maneras saludables para aliviar el estrés

La vida es agitada y estresante, pero no tiene por qué serlo. Aquí hay algunas formas saludables de aliviar el estrés en aquellos días en los que necesita tomarse al menos cinco minutos y dejar de lado toda la tensión acumulada:

Color. Puedes comprar "libros para colorear para adultos" (no, no hay sexo en línea involucrado, solo diseños intrincados para colorear con lápices o tinta) o puedes decir "Atornillar" y comprar libros y crayones para colorear de princesas de Disney. No hay una respuesta incorrecta; cualquiera de las dos es terriblemente calmante.

Intenta un poco de escritura de asociación libre. Simplemente escribe lo que está fluyendo a través de tu mente. Puedes elegir un tema o simplemente escribir lo que está pasando allí. No se preocupe por la ortografía, la gramática, la estructura de las oraciones ni nada, solo mantenga la fluidez de las palabras.

Organiza y / o limpia tu espacio vital.. Reorganiza tu escritorio. Ordenar la ropa para guardar y regalar. Configure un temporizador y concéntrese en un área específica de su hogar y simplemente hágalo. Incluso si no eres un maniático del orden, Es posible que descubra que esto aún alivie su estrés, porque le brinda algo que hacer que no requiere una reflexión profunda y tiene un resultado positivo..

Date un mani / pedi. Darte una manicura también podría ayudarte a evitar que te muerdas las uñas, porque una vez que tus uñas son bonitas y brillantes, lo último que quieres hacer es arruinarlas. Además, no hay nada tan relajante como el cuidado personal..

Lee un libro. Tome un descanso de lectura rápida durante el día o úselo para relajarse por la noche. Elige algo que realmente quieras leer, ya sea una biografía de JFK o tu favorita la piel de gallina libro. No importa, siempre y cuando te pierdas en la historia..

Rutina de ejercicio. No tiene que ser una visita épica al gimnasio, solo haga unos cuantos saltos y abdominales cuando el estrés le golpea. Camine un poco, aumente su ritmo cardíaco y mueva su cuerpo. La peor parte de hacer ejercicio es prepararte para hacerlo. Una vez que lo haces, eres dorado..

Hacer algunos locos libs. Mad Libs es un gran calmante para el estrés porque son la combinación perfecta de tonto, nostálgico y sin cerebro. Tengo una aplicación Mad Libs en mi teléfono a la que me dirijo cuando necesito un breve descanso. Sí, realmente hay una aplicación para todo..

Pinterest. Pinterest es un mejor calmante para el estrés que las drogas de hardcore. Enroscar Xanax, estoy bien simplemente desplazándome sin fin por Pinterest, fijando varias recetas de cocina lenta, fotos de David Bowie y memes de Larry David. Pinterest es un gran calmante para el estrés porque combina el acto de organización con el hecho de sentarse sobre tu trasero sin hacer nada. Perfección.

Zona de baile o música.. La música es una gran curadora del estrés. Algunos prefieren ponerse un par de auriculares y evitar los sonidos relajantes. Otros prefieren subir el volumen y bailar en un frenesí. Cualquiera de los dos es bueno: encuentra qué musicoterapia es mejor para ti.

Coser o tejer. ¡Mantén tus manos ocupadas y haz algo lindo! Es una excelente manera de aliviar el estrés al mismo tiempo que se crea un vestuario completamente nuevo. He oído tejer es otra buena herramienta de estrés por las mismas razones. Tal vez algún día lo consiga..