Los 10 rituales de autocuidado que solía pensar eran BS, pero en realidad cambiaron mi vida

Pensé que los rituales de autocuidado eran estúpidos e inútiles hasta que me cansé de participar en los mismos hábitos autodestructivos con resultados a menudo desastrosos. Decidí probar varios métodos diferentes de autoayuda para actuar en conjunto y los resultados cambiaron mi vida. Esto fue cuando superé mi idea preconcebida de que el autocuidado era solo una "tendencia" y me di cuenta de que esa era mi vida..

Afirmaciones positivas Hay una buena posibilidad de que te sientas tonto al principio, pero las afirmaciones positivas consisten en cambiar la forma en que hablamos con nosotros mismos. Solía ​​ser la reina del humor autocrítico y siempre me estaba molestando. Llegué al punto en que literalmente creía en todas las BS negativas que me decía y sabía que tenía que parar. Ahí es donde entran las afirmaciones positivas. Esto podría practicarse de muchas maneras diferentes. Dígase a usted mismo que se perdona. Di, en voz alta, todas las cosas que te gustan de ti. No importa cuánto no lo creas, di: “Soy tan hermosa. Merezco amor Yo soy suficiente. Estoy destinado a grandes cosas ”. Practique afirmaciones positivas todas las mañanas hasta que deje de sentirse tonto y comience a creer en todo lo que dice. Prometo que vendrá.

Desenchufando por un rato Los medios sociales son una herramienta increíble, una excelente manera de conectarse y también una excelente manera de inducir la ansiedad. Tener la capacidad de estar siempre conectado con todos y todo puede ser abrumador. Nos lleva a sentirnos inadecuados y cohibidos, y es una gran fuente de FOMO. Solía ​​usar mi teléfono para curar el aburrimiento y llenar silencios incómodos y puedo admitir que era adicto al desplazamiento. Dejar de lado la muleta no fue fácil, pero se siente liberado de alejarme del mundo digital de vez en cuando. Realmente me ayuda a sentirme presente..

Haciendo la cama a primera hora de la mañana. He leído que un hábito que poseen las personas más exitosas es hacer la cama cada mañana. Siempre he encontrado que es una pérdida de tiempo, ya que solo lo voy a desarmar y volver a dormir al final del día. Sin embargo, desde que comencé a hacer la cama por la mañana, ha habido cambios notables en la forma en que comienzo y termino mi día. En primer lugar, hacer algo productivo a primera hora de la mañana hace que su mente se sienta motivada para mantener la pelota en movimiento durante el día. El espacio de tu dormitorio parece más ordenado y menos desordenado. La mejor parte, sin embargo, es que cuando me estoy preparando para volver a acostarme en la cama por la noche, es mucho más refrescante deshacer una cama hecha y acostarme que acostarme en mi desordenado montón de mantas que todavía están desaliñadas. el sueño de la noche anterior.

Meditando Realmente me tomó un tiempo comenzar a practicar la mediación a pesar de los beneficios ampliamente conocidos. Todavía es algo que todavía estoy tratando de adquirir el hábito de hacer regularmente. Quiero decir, lo que está sentado en la tranquilidad. De Verdad a punto de hacer por mi salud mental? Es cierto que no tengo la capacidad de atención para hacer que mi cerebro se calme por más de unos pocos segundos. Sin embargo, la meditación guiada es muy útil. Dejar de lado el caos que nos rodea, aunque solo sea por unos minutos, puede ayudarnos a restablecer, reevaluar y abordar nuestros problemas desde una perspectiva más tranquila una vez que salimos del silencio..

Despejando mi espacio y minimizando mi cosas Nuestro entorno tiene un gran impacto en la forma en que nos sentimos. Siendo un poco de un packrat, mis espacios tienden a saturarse muy rápidamente. Después de vivir en lo que era un espacio pequeño, desordenado y sucio, decidí deshacerme de algo todos los días durante un mes entero. El mes siguiente, trabajé para deshacerme de dos cosas todos los días. Cada vez que me siento abrumado en mi propio apartamento, trabajo para minimizar esto. Descubrí que tener un entorno claro en el que dedico mi tiempo realmente mejora mi capacidad para respirar.

Practicando una sola tarea La multitarea es útil e incluso vital para la vida diaria, pero el valor de la sola tarea es que nos permite disfrutar más de las cosas que hacemos a lo largo del día. Tener en cuenta cómo gastamos nuestro tiempo es importante, y la tarea única nos permite concentrarnos más en lo que estamos haciendo, lo que a su vez le da más significado. Si bien es difícil encontrar el tiempo en el día para concentrarse en una cosa a la vez, a veces, la tarea única retrasa el día y puede hacer que parezca más valioso y menos estresante..

Encontrando un hobby que puedo hacer con mis manos. Cuando estoy agotado, ser un adicto a la televisión y ver mis llamadas de televisión. Sin embargo, me encuentro pensando que hay algo más que debería hacer en lugar de dejarme ser perezoso. Sin embargo, puede ser difícil hacer que su mente haga otra cosa cuando su cerebro se siente frito después de un largo día. Pequeñas aficiones sin sentido que podemos hacer mientras nos relajamos pueden aliviar esta tensión. Mi terapeuta me recomendó esto, y ahora los libros para colorear y crochet para adultos son dos cosas que me parecen muy terapéuticas..

Mantenerse hidratado No beber suficiente agua es un mal hábito que creo que mucha gente tiene. Siendo más amante del café y el vino, sé que no me hidrato tanto como debería. Con nuestras mentes y cuerpos tan interconectados, es importante asegurarse de que dedicemos un tiempo a cultivar ambos. El agua potable es uno de los factores más importantes de cómo nos sentimos físicamente, por lo que me aseguro de beber la mayor cantidad posible..

Yendo con la cara descubierta La inseguridad puede ser algo debilitante. Nunca solía dejar que la gente me viera sin maquillaje, no extraños a los que nunca volvería a ver, ni siquiera a mis amigos. Incluso cuando estaba en casa, todavía me ponía una cara de maquillaje porque no me gustaba cómo me veía sin él. Poco a poco, empecé a forzarme a ir con la cara descubierta, al principio solo en casa y luego ocasionalmente en público. Me siento mucho más segura ahora con mi aspecto sin maquillaje. Mi piel también se ha aclarado. Trato de hacer un punto para ir un día a la semana sin ningún tipo de maquillaje. Aumenta mi confianza y se siente refrescante..