10 luchas que los insomnes pueden relacionarse con
Dormir es una de las mejores cosas de la vida, pero para algunos de nosotros, puede ser difícil de conseguir. Cuando somos niños, no apreciamos las siestas tanto como los adultos. Una vez que hemos crecido por completo y pasamos nuestros días trabajando duro y atendiendo a nuestros hogares, esas gloriosas horas de sueño ininterrumpido desaparecen y muchos de nosotros (especialmente las personalidades del Tipo A) nos volvemos insomnes. En un mundo gobernado por amenazantes relojes de alarma, las luchas son reales para aquellos de nosotros que tenemos dificultades para descansar bien por la noche:
Luchamos por estar en el trabajo antes de las 9 am y ser amables tan temprano en la mañana, pero eso no significa que no nos gusten nuestros trabajos. Si tenemos que estar en el trabajo a las 7 u 8 de la mañana, vamos a estar adormecidos y / o malhumorados por un momento, pero eso no es porque lo odiemos a usted o a nuestros trabajos. Es porque odiamos a todos y todo antes de las 10 am (o el punto en el que comienza la cafeína, lo que ocurra primero). No lo tomes tan personalmente; solo denos algo de espacio y confíe en que manejaremos todo lo que dijimos que haríamos (lo haremos, lo prometemos).
A medida que avanza la semana de trabajo, nos limitamos a dormir más. La cuenta regresiva para el viernes es real para los insomnes porque estamos contando los días hasta que tengamos un sueño real. Ni siquiera pienses en hablar con nosotros antes del mediodía del sábado. Una vez que hayamos conquistado otra larga semana laboral, nuestra recompensa es ese hermoso y largo descanso desde la noche del viernes hasta cuando nos apetece levantarnos el sábado.
Si nos acostamos temprano, no podemos dormir.. Realmente deseamos que fuera tan fácil como elegir la hora de acostarse, acostarse y quedarse dormido. Algunos de nosotros simplemente no lo tenemos así. Podríamos acostarnos en nuestras camas a las 9:30, pero nuestras mentes de carreras nos mantendrán despiertos por unas horas más. Además, solo el hecho de que estemos intentando conciliar el sueño puede causar ansiedad adicional y empeorar nuestro insomnio.
En un determinado momento, inevitablemente comenzamos a calcular cuántas horas de sueño dormiríamos si nos quedamos dormidos AHORA MISMO. Sabemos que el número continúa disminuyendo a partir de la 1 am que se convierte en 2 y luego en 3, pero la ansiedad es real cuando ya sabemos que necesitaremos 3 tazas de café y un monstruo para salir del trabajo mañana.
Tan pronto como nos acostamos en la cama, recordamos todo lo que olvidamos hacer hoy.. Algunas cosas no se pueden lograr después de las horas, como corridas bancarias o resurtidos de medicamentos recetados, pero, si olvidamos hacer algo que está cerca y aún se puede lograr, tenga cuidado. Por qué sí, me levanto a la 1:30 am para sacar la basura, porque esa es la única manera en que podré dormir en cualquier momento esta noche..
Si compartimos la cama con alguien que se duerme temprano, literalmente interrumpe toda la noche.. No queremos ser ese imbécil que todavía está dando vueltas después de la medianoche, pero la presión por estar en silencio ya ha interrumpido todas las actividades nocturnas que normalmente disfrutaríamos como un medio para calmarse. Cuando la cama ya está llena de alguien que está fuera a las 10 pm en punto, terminamos quedándonos despiertos aún más de lo normal porque tenemos nuestra propia rutina para la hora de dormir que se considera menos importante solo porque sucede más tarde en la noche, y la interrupción de nuestra rutina nocturna. hace que nuestra ansiedad aumente.
Ni siquiera nos hables sobre los planes de la madrugada el fin de semana.. Realmente no entendemos a las personas que se levantan temprano el fin de semana voluntariamente. Tal vez sea solo porque en realidad todos se duermen durante la semana, pero estamos cansados para cuando llega la noche del viernes, por lo que el viaje de escalada en roca temprano en la mañana del sábado es un fracaso. Vaya, diviértase y asegúrese de no despertarnos cuando salga por la puerta. Envíe un mensaje de texto aproximadamente 4-5 horas más tarde si desea reunirse para el almuerzo / almuerzo, tan pronto como estemos descansados..
Tenemos que configurar una serie de relojes de alarma para levantarnos, no solo uno. El primero, la alarma más temprana, es más como una pre-alarma para advertirnos que es casi ese tiempo temido. La siguiente es la alarma real que nos obliga a levantarnos y tener un tiempo óptimo para prepararnos para el trabajo. Las alarmas tercera y cuarta son para hacernos saber que estamos llegando tarde y que ahora tendremos que sacrificar parte de nuestra rutina matutina. Decidiremos sobre la marcha si preferiríamos sacrificar el maquillaje o el desayuno..
Puede ser una hazaña despertarnos.. Nuestros cerebros están entrenados para ignorar los estímulos mientras estamos dormidos. Si no lo fueran, nunca tendríamos un guiño de sueño. Si debe despertarnos, sepa que no nos alegrará y lo hará bajo su propio riesgo..
Si estás en esa cama cálida con nosotros, tenemos que animar a las caricias sin fin. ¡Levantarse apesta, y queremos permanecer en el cacoon caliente el mayor tiempo posible! Incluso si aún estamos decidiendo si nos gustas o no, te alentamos a acurrucarse más en la mañana porque definitivamente es mejor que levantarte temprano. Es como si estuviéramos haciendo un trío: nosotros, nuestro amado sueño y alguien cálido. No hay nada de que quejarse.
