8 cosas que las personas con depresión no quieren escuchar (así que, por favor, deja de decirlas)

En 2013, el 6.7% de los adultos de EE. UU. Había sufrido un episodio depresivo mayor, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Eso significa que la mayoría de nosotros conocemos a alguien que actualmente lucha contra la depresión, o que luchamos con nosotros mismos.

Luchar contra la depresión ya es bastante difícil, incluso con una red de apoyo de amigos y familiares. La depresión mayor puede perturbar gravemente la vida de una persona, debilitándola de la voluntad (y, a veces, de la capacidad) para realizar funciones básicas. No lo hagas más difícil de lo que debe ser. Aquí hay algunos quips comunes para evitar:

"Sé lo que es, me siento muy triste cuando hace frío". Si no. Tanto como el clima frío apesta, no trivialice algo serio en una queja menor sobre la temperatura.

"¿Has intentado rezar / ir a la iglesia?" Claro, funciona para algunas personas, pero funciona mejor cuando las personas lo hacen por su cuenta y por su propia voluntad. No empujar.

"Lo estás haciendo mucho mejor que muchas otras personas". Además de todo lo demás, realmente no necesitas un viaje de culpa sobre cómo al menos tienes suficiente comida para comer y un techo sobre tu cabeza. Sabes que eres afortunado, pero eso no invalida tu depresión. Ya te sientes lo suficientemente mal, y simplemente no está ayudando.

"¡Pero lo tienes todo!" Relacionado con el número tres, este te hace sentir aún peor. Te hace sentir que piensan que tus sentimientos son ilegítimos o que no puedes sentirte como te sientes. Además, si supuestamente tiene "todo" ahora, ¿cómo puede esperar sentirse mejor??

“Lo que sientes es natural. La vida no es fácil y todos se sienten tristes a veces ". Hay tristeza natural y hay depresión. No son lo mismo. Al indicar que piensan que solo estás siendo dramático o que estás exagerando tus sentimientos, implican que estás en tu poder simplemente para "apagar" tu depresión, lo que sabes que simplemente no es posible. Ojalá fuera así de simple, pero no lo es. La depresión puede incapacitar completamente a alguien, y hacer que se sientan tan adormecidos que la vida no parece valer la pena. Las personas no deben suponer que saben lo que estás sintiendo, o qué tan grave es..

"Estoy seguro de que las cosas mejorarán tan pronto como consigas un novio / obtengas un nuevo trabajo / pierdas el peso del que has estado tratando de deshacerte". No. Las cosas no. En primer lugar, salir con ansiedad o depresión es TAN difícil. Además, ya te preocupa que las personas te juzguen por estas cosas, y acaban de confirmar que lo son. No es útil.

"¿No puedes tratar de ignorarlo?" Si pudieras, lo harías. Pero ella no puede. Además, evitando tus emociones siempre te alcanzará..

"Simplemente ya no eres divertido estar cerca". Este es el momento en el que más necesitas a tus amigos y familiares, incluso si intentas alejarlos. Lo que realmente necesitas es que permanezcan allí y se queden a tu lado. Nunca lo olvidarás si lo hacen..

La depresión es un tema serio y delicado. Si las personas desean brindarle apoyo, deberían tratar de escuchar más que hablar, afirmar que sus sentimientos son válidos y que estarán allí para usted de la manera que puedan. Además, deben consultar una guía útil sobre signos y síntomas de advertencia de depresión en caso de que no estén seguros de si usted o un ser querido necesitan buscar más ayuda..