9 cosas que estoy haciendo en 2018 para que mis relaciones sean mucho más satisfactorias y significativas

La atención plena se convirtió en algo muy importante en 2017 y lo entiendo totalmente. Se trata de vivir el momento y saborearlo para que no des la vida por sentado o la dejes pasar. Estoy tratando de adoptar la práctica, particularmente en mis relaciones para avanzar haciendo estas cosas.

No uso mi teléfono tanto cuando estoy con mis amigos o BF Francamente, estamos demasiado distraídos con nuestros teléfonos y pasamos demasiado tiempo con ellos para poder gastarlos en casi cualquier otra cosa. Al guardar mi teléfono cuando estoy con mis seres queridos, he podido eliminar una gran distracción y concentrarme en las personas y los lugares directamente frente a mí. Como resultado, estoy más atento porque no estoy tratando con algo que está sucediendo en otro lugar, estoy viviendo en el presente.

Tomando menos fotos para las redes sociales y tomando tiempo para saborear el momento. En la misma línea, estoy tratando de reducir lo que comparto en línea. Estamos constantemente inundados de historias y momentos de la gente. Nosotros compartimos en exceso y en exceso, y realmente creo que a menudo dificulta nuestra capacidad para disfrutar de la vida, por lo que en estos días, hago un poco menos. Puedo presentar una linda foto de grupo o dos para las redes sociales o tomar una foto de UNA de mis muchas comidas ese día, pero no la comparto todos los días todo el tiempo. Es demasiado!

Mirando a la gente a los ojos cuando hablan. Es una forma importante de transmitir la presencia de la mente y la cortesía común. ¡Pero lo más importante es que obtengo mucha más información de esta manera! Descubrí que observar las expresiones faciales y el lenguaje corporal mientras escucho el tono de la voz y las palabras revela información vital que casi siempre extrañaré si solo estoy prestando atención con mis oídos. Practicar esta forma de atención plena me hace un mejor amigo, novia y oyente..

Intencionalmente haciendo planes. ¿Soy la única persona que odia cuando alguien hace planes con usted y, finalmente, se desmaya? La verdad es que todos lo hemos hecho porque tenemos muchas opciones en estos días y muy poco tiempo, por lo que nos comprometemos en exceso y luego salimos de todo con excusas débiles. Apesta Una forma en que he tratado de combatir este hábito es ser más intencional al hacer planes con las personas. Eso significa que nunca me comprometo de inmediato cuando alguien me pide que salga. Primero lo pienso y sopesar los costos y beneficios de comprometerme con una salida. Luego, cuando afirmativamente tomo la decisión de irme, me exijo que lo siga. Pero también afirmativamente digo que no también. Ser deliberado al hacer planes me ha mejorado con mi tiempo y más presente con mis seres queridos porque realmente quiero estar allí. Además, decepciono a la gente menos porque no me gusta nada.!

Sacando tiempo para mi Últimamente, he sido mucho más egoísta de lo habitual. En pocas palabras, cuando me tomo el tiempo que necesito para nutrirme haciendo lo que sea que me haga sentir bien como persona, me siento mucho más relajado y atento con los demás porque no paso tiempo con mis seres queridos pensando en cuándo. Voy a ir al gimnasio o cuando voy a leer mi libro o cuando voy a tomar una siesta. Sacar el tiempo me da más tiempo para todos los demás.

Preguntar "¿cómo te sientes?" En lugar de preguntar "¿qué pasa?"  Esto es simple. Preguntarle a alguien que amas cómo se siente te da mucha más información sobre esa persona que solo preguntar "¿qué pasa?" Para mí, esa es básicamente otra forma de hola. Desde que implementé esto en mis conversaciones diarias, siento que me he estado conectando mejor y más rápido con mi novio y amigos. Pruébalo.

Uso de recordatorios de calendario o alarmas para registrarse con personas Sé que esto es un poco escaso, pero es uno de los ejemplos de lo que significa hacer que la tecnología funcione para usted. No sé sobre ti, pero puedo ser horriblemente mala para mantenerme al día con mis amigos y mi familia. Estamos esparcidos por todo el país llevando vidas separadas y ocupadas. Recientemente, comencé a designar tiempo para llamar y verificar a mi familia y amigos a quienes no veo a menudo. Cada persona especial recibe un tiempo designado durante mi semana. Por ejemplo, mi BFF y yo nos comunicamos todos los domingos por la noche a través del teléfono. Tengo una alarma de repetición en mi calendario para ello. Esto no significa que no me comunique con ella en ningún otro momento durante la semana, pero lo que hace es crear un tiempo y un espacio específicos para que ella reciba toda mi atención prácticamente sin importar qué. Ha estado funcionando bien para nosotros, especialmente porque estamos muy ocupados..

Generalmente siendo más receptivo Definitivamente soy culpable de leer un mensaje de texto o un correo electrónico y pensar que estoy demasiado ocupado para responder de inmediato, así que solo hago mini-fantasmas. Odio cuando otras personas me hacen eso, así que decidí trabajar en mi capacidad de respuesta para poder dejar de ser un hipócrita. A veces no todos los mensajes de texto o correos electrónicos pueden o deben ser respondidos de inmediato, pero en esos casos, he tratado de responder para que la persona sepa que volveré pronto. Hacer esto me hace responsable de responder y me obliga a tratar con la vida a medida que se desarrolla.

Buscando algo nuevo sobre mi ser querido cada vez que estamos juntos Robé esto totalmente de un orador invitado que escuché hablar en el podcast del Super Soul Sunday de Oprah, pero es fantástico para la atención. A veces, nos familiarizamos y nos sentimos tan cómodos con nuestros amantes, amigos y familiares que olvidamos por qué son especiales para nosotros. Los damos por sentado. Ahora, juego este pequeño juego y busco algo nuevo para amar. Podría ser algo físico, como notar una peca o una marca de belleza o un hoyuelo que nunca había notado antes, o podría ser algo que aprendieron que los hace brillar cuando hablan de ello. En última instancia, se trata de prestar atención y estar presente para que no se pierda!