Cambia tu ritual matutino, cambia tu vida

La mayoría de nuestras vidas son borrosas, desde el momento en que el despertador nos despierta hasta que nos desmayamos en la cama después de un largo día. Las horas intermedias están llenas de trabajo, amigos, obligaciones, drama y un millón de otras cosas, y puede ser muy difícil hacer tiempo para ti. Estamos tan ocupados marcando todas las casillas de nuestras listas de tareas pendientes que descuidamos cualquier forma de cuidado personal que sea esencial para nuestro bienestar mental y físico. Entonces, ¿qué pasaría si tomara solo 30 minutos cada día para cuidarse? Es más fácil de lo que piensas, y podría cambiar totalmente tu vida..

Configura tu alarma 30 minutos antes de lo habitual.Esos minuciosos minutos no afectarán en realidad lo cansado que estás, pero la forma en que comiences el día puede afectar el resto. El tiempo que dedica a cuidarse a sí mismo por la mañana lo hará sentirse más relajado, seguro y feliz durante el resto del día ...

Mueva su teléfono y / o despertador para que tenga que levantarse de la cama para alcanzarlo. Esto hace toda la diferencia porque todo se vuelve más fácil una vez que estás vertical. Además, cuanto menos tiempo pases con tu teléfono en la cama, mejor dormirás..

Haz algo para realmente despertarte.Me gusta lavarme la cara con agua fría y ver cómo el zombi cansado de mis ojos se hunde en el desagüe con las pompas de jabón. El objetivo de un ritual matutino no es caminar dormido a través de él. Debes elegir consciente e intencionalmente hacer que tu mañana comience de la mejor manera posible.

Estíralo.Si practicas yoga, haz que tu tapete sea fácilmente accesible y hagas algunos saludos al sol, una inversión o simplemente la postura del niño. Me gusta hacer mis poses favoritas: bebé feliz, arado, paloma, lagarto, en cualquier flujo que se sienta bien en ese momento. Incluso si no eres un yogui, cualquier movimiento te hará sentir más despierto y listo para enfrentar el día.

Siéntate y disfruta de la tranquilidad.. No toque su computadora o teléfono hasta el final de su ritual. Tómate un minuto para disfrutar de la calma antes de que desaparezca, y el volumen aumenta con las exigencias de tu día. Honestamente, ¿cuántas veces en tu día te sientas y te concentras en respirar? Es un cambio de juego. Establecer un temporizador y meditar durante cinco minutos. Te sentirás tranquilo, más enfocado y mejor al comenzar un nuevo día.

Hazte un desayuno.Antes de comenzar mi ritual matutino, saldría de la cama y saldría por la puerta en 15 minutos, y nunca tuve tiempo ni ganas de comer. Muchos de nosotros nos saltamos el desayuno, que es una de las peores cosas que puedes hacer por tu cuerpo. Dale a tu cerebro y a tu cuerpo algo de combustible, y te sentirás mejor durante todo el día.

¡Que tengas un gran día! ¡Lo hiciste! ¡Pasaste 30 minutos cuidándote! Mira, eso no fue tan difícil, ahora lo era.?