Cómo pasé de gastar 9 horas al día en mi teléfono a solo 30 minutos

Como básicamente todos los demás en el mundo occidental, fui adicto a las redes sociales. Si bien hay algunas ventajas de aplicaciones como Instagram, Facebook y Snapchat, sabía que pasar tanto tiempo en ellas no era saludable para mí, así que me limité a 30 minutos por día. La mejor decisión.

Yo estaba pegado a mi teléfono 24/7. Todos los días, me encontraba desplazándome sin rumbo por las redes sociales durante horas, incluso cuando tenía cosas que hacer. Sufrí el "síndrome de actualización", actualizando constantemente mis feeds de redes sociales en busca de nuevas publicaciones. Un día, leí sobre una aplicación que rastrea el uso de su teléfono y la descargué por curiosidad. Los resultados de una semana mostraron que pasé un promedio de nueve horas por día en mi iPhone, el 86% de las cuales eran redes sociales. Estaba gastando el equivalente a una semana laboral de 40 horas, más algunas, en mi teléfono, y no podía decirte una cosa que logré. Después de ver mis resultados, me di cuenta de que algo necesitaba cambiar..

Tuve que ocultarme físicamente mi teléfono. Si estaba en el trabajo, mi teléfono estaba en un cajón, cerrado con llave de la tentación. Si estaba en casa, se mantenía lejos del alcance en otra habitación. Al principio, honestamente pensé que no había manera de que pudiera hacerlo, pero después de unos días, sorprendentemente comencé a sentirme aliviado. Me sentí bien sabiendo que no podía contactarme cada segundo del día. Pude concentrarme mejor y, en última instancia, ser mucho más productivo. Me sentí desconectado del mundo pero de la mejor manera..

Comencé a sentirme fuera del círculo con los eventos actuales, pero estaba de acuerdo con eso.. Muchas veces, estamos tan envueltos en chismes de celebridades o en el último tema de tendencias que perdemos la pista de lo que realmente importa. Si algo fuera lo suficientemente importante, lo oiría de boca en boca. Si nunca llegó a mis oídos, era irrelevante. Eso no quiere decir que no presté atención a las noticias mundiales ni a nada, sino que todas las demás cosas extrañas desaparecieron..

Sentí menos presión para encajar. Cuanto más me alejaba de las redes sociales, menos me importaba mi persona en línea. Las redes sociales tienen una tendencia a hacernos conscientes de nosotros mismos. Nos encontramos constantemente con mujeres perfectas con vidas perfectas llenas de infinitas cantidades de felicidad. Aunque esto probablemente sea solo para mostrar, todavía nos da la ilusión de que estas mujeres son mejores y que nuestras vidas apestan. Cuando eliminé estas publicaciones de mi vida diaria, me sentí más como yo y menos como la norma social..

Esto puede sonar cliché, pero comencé a descubrirme a mí mismo.. En el mundo de las redes sociales, eres lo que publicas. Ya sea que estemos conscientes de ello o no, nos gusta mostrar versiones poco realistas de nosotros mismos con la esperanza de ganar aceptación entre nuestros seguidores. Una vez que eliminé las redes sociales de la ecuación, comencé a darme cuenta de que hay mucho más para mí de lo que parece. Comencé a captar mis diferentes gustos e intereses. Re-descubrí mi pasión por la escritura y exploré mi lado creativo. Sin las redes sociales, mi mente comenzó a abrirse y me sentí más conectada con mi alma.

Hice cambios en mi rutina diaria, comenzando a la hora de acostarme.. Cada noche, me acostaba en la cama y me desplazaba por mis feeds de redes sociales. Antes de darme cuenta, había pasado una hora y todavía estaba despierto. ¿Suena familiar? La ciencia realmente ha demostrado que la luz de la pantalla de su teléfono imita la luz del sol, engañando a su cerebro para que piense que es de día. Los teléfonos ahora ofrecen un "modo nocturno" para disminuir el brillo, pero aún no es lo suficientemente bueno. Mirar mi teléfono por la noche no solo me mantuvo despierto por más tiempo, sino que alteró la calidad de mi sueño, algo que mejoró cuando me alejé de las redes sociales.

El ciclo más difícil de romper estaba dentro de mi rutina matutina.. Desde el momento en que me desperté, repetiría la alarma varias veces, finalmente cobraría vida para revisar todas mis notificaciones y luego desplazarme por las redes sociales como el periódico. Todo este ciclo estaba sucediendo incluso antes de que me levantara de la cama. Creé una nueva regla y me obligué a cumplirla: ningún teléfono hasta al menos una hora después de despertarme. Esto me permitió comenzar mi día con una mente clara y centrarme en mi propia energía antes que la de nadie más..

Comencé a ocupar mi tiempo libre con actividades que involucran el cerebro.. Llené mi mente con conocimiento en lugar de basura sin sentido. Cada vez que sentía la necesidad de saltar en mi teléfono, en vez de eso cogí un libro. La lectura permite que tu mente divague y explore diferentes pensamientos. Al hacerlo, me di cuenta de los nuevos intereses y dejé tiempo para desafiar nuevas ideas. No solo mejoró mi estado de ánimo, sino también mi motivación. Fui más productivo y más inclinado a usar mi tiempo sabiamente.

Me volví mucho más consciente de mi entorno.. ¿Alguna vez has estado tan metido en tu cuenta de Instagram que has olvidado por completo que alguien te llama por tu nombre? Las redes sociales pueden ser tan atractivas que no nos damos cuenta de lo que sucede en tiempo real. Restringir mi uso me permitió estar activo en el presente y más atento a las personas que me rodean. Comencé a disfrutar del paisaje durante los viajes en auto, entablar una conversación cara a cara y abrazar la belleza de la vida que me rodea. Mis relaciones mejoraron y mi personalidad incluso comenzó a florecer..

En unos pocos días, noté un cambio positivo en mi estado de ánimo y energía. Puse un límite establecido de 30 minutos en las redes sociales por día, pero la mayoría de los días ni siquiera llegaba a los 10. Me sentía menos dependiente de las opiniones de los demás y más consciente de mi ser actual. Los cambios en mi rutina diaria me ayudaron a sentirme más descansada por la mañana y más tranquila por la noche. Descubrí más intereses personales y ofrecí más tiempo para explorar mis gustos. Centrarme en mí mismo aumentó dramáticamente mi estado de ánimo y conservó mi propia energía, haciéndome sentir más vivo que nunca. Me convertí en una mejor amiga, hija, empleada y humana en general. Me encantan las redes sociales pero tenía que ir (bueno, en su mayoría).