Luché con la imagen corporal hasta que probé una alimentación intuitiva
Durante tanto tiempo, luché con mi relación con la comida y mi cuerpo ... hasta que algo cambió mi perspectiva: comer intuitivamente. Ha sido un viaje épico hacia el amor propio y la aceptación..
Comer intuitivamente cambió mi mundo.. Este es un enfoque no dietético para el bienestar. Incluye 10 principios como desafiar a la policía de alimentos y respetar tu cuerpo. Estos diversos principios han revolucionado absolutamente mi relación con la comida y mi cuerpo. La alimentación intuitiva fue fundada por Evelyn Tribole y Elyse Resch. Fue creado para ayudar a las personas a cambiar su relación con la comida para mejor y definitivamente lo logró para mí.
He (en su mayoría) dejado de pelear con comida. Digo que en su mayoría dejé de pelearme con comida porque soy totalmente humano. A veces lo sigo haciendo, como cuando siento pánico por comer "demasiados" dulces. Sigo siendo un trabajo en progreso. En su mayor parte, sin embargo, la comida y yo somos amigos. Los carbohidratos ya no me asustan y no me preocupa la cantidad de grasa que hay en nada. Agité la bandera blanca, he terminado de luchar con la comida..
Presto más atención cuando tengo hambre o estoy lleno.. Aunque no hay nada intrínsecamente malo en comer la plenitud pasada (todos lo hacemos), a veces es bueno prestar más atención a lo que está sucediendo dentro de mí. Sigo comiendo rápido aunque probablemente debería tomarme mi tiempo, pero no obstante, estoy más conectado con mis señales de hambre / plenitud. De hecho, puedo dejar algunas papas fritas en un plato cuando termino, mientras que en el pasado, siempre tenía que comer todo lo que estaba en mi plato..
Rechazo absolutamente las dietas. No creo que haya otro día en el que me encuentres contando calorías. Ciertamente no restringiré mis alimentos ni eliminaré grupos enteros de alimentos para perder peso. El azúcar ya no es mi enemigo, es mi amigo. La cultura de la dieta es una mentira. Es un engaño para ganar dinero con el odio de la gente hacia sí mismos. Me niego a participar.
Disfruto mas la comida. Dado que no siempre estoy inundado de preocupación por las calorías o las macros, en realidad puedo saborear mi comida. Me gusta salir a cenar con amigos y familiares y no me estoy volviendo loca por comer demasiado queso o pan. Solo puedo vivir mi vida.
No estoy tan preocupado por mi peso. Una vez más, no soy perfecto. Tengo momentos y días en los que estoy muy preocupado por mi peso, pero estos períodos suelen ser breves. En cambio, a menudo no me importa cuánto peso. Sé que el peso no es un determinante apropiado de la salud o el bienestar. Hay muchas otras formas de medir estas cosas..
Hago ejercicio para cuidarme más que para castigar.. Esta ha sido una de las revelaciones más profundas: que puedo ejercitarme para cuidar de mí misma y divertirme en lugar de castigarme a mí mismo. ¿Quien sabe? Ciertamente no lo hice. Ahora puedo jugar al hockey sin la cantidad de calorías que estoy quemando, incluso cruzando mi mente. Mi cuerpo me agradece todos los días que camino sin la intención de quemar una comida. Solo puedo ser.
He dejado de pensar que hay algo fundamentalmente mal conmigo. Durante mucho tiempo, pensé que era fundamentalmente indigno y desagradable. Había algo mal conmigo, o eso creía yo. Hoy en día, mayormente creo que soy básicamente bueno. Creo que soy digno de amor, respeto y dignidad. Esto brilla a través de mis interacciones y cómo vivo mi vida. También significa que trato bien a mi cuerpo y creo que alguien me amará por lo que soy..
Ahora practico la positividad corporal.. Por algún milagro, comencé a pensar que mi cuerpo está bien, independientemente de la forma en que se encuentre. Por supuesto, sé que tengo un pequeño privilegio por lo que es un poco más fácil ser un cuerpo positivo cuando la sociedad no me odia. No obstante, tengo que trabajar para que mi cuerpo sea positivo sobre mi cuerpo y sobre todos los cuerpos. Ahora realmente creo que todos los cuerpos son buenos cuerpos.
Introduzco una nutrición suave en mi vida.. Esto es el último en la lista intencionalmente. La nutrición suave es importante pero no tanto como las otras cosas que he enumerado. Es importante porque la nutrición es valiosa y necesaria para sobrevivir y prosperar. Se trata de algo más que de lo que se compone la comida. También es cómo me hace sentir la comida durante y después de comerla. ¿Cómo se asienta? Me hace feliz, me da energía, etc?
