Al principio era escéptico, pero la meditación sorprendentemente ayudó a mi ansiedad

A pesar de que la meditación ha demostrado beneficios, todavía tenía dudas de que pudiera ser útil para mí. He aquí por qué cambié de opinión después de finalmente darle una oportunidad..

Mi terapeuta me sugirió que lo intentara para aliviar mi ansiedad.. Siempre he sido una persona ansiosa, pero mi ansiedad aumentó después de tener mi primer hijo. Decidí comenzar a ver a un terapeuta para tenerlo bajo control. Ella me ayudó a aprender a racionalizar mis sentimientos y a encontrar formas de lidiar con el estrés en mi vida que desencadena mi ansiedad. La meditación es uno de los métodos que ella sugirió..

Yo era muy escéptico al principio. Siempre he pensado que la meditación era para los hippies que intentaban encontrar algún tipo de iluminación o algo así, o que la gente lo hacía porque estaba aburrida. Nunca supe realmente cuál era el verdadero propósito de la meditación. Sin embargo, pensé que no estaría mal intentarlo, así que al menos podría decir que lo intenté..

Fue mucho más simple de lo que pensé para comenzar.. Para empezar, simplemente descargué una aplicación en mi teléfono. Me guió en cómo meditar en solo 10 minutos al día, que no es mucho tiempo. Además, puede hacerlo en cualquier momento del día que sea conveniente para usted. Algunas personas lo hacen por la mañana para establecer el tono de su día. Otros pueden optar por hacerlo durante la hora del almuerzo, por ejemplo, para romper el día y usarlo como una especie de botón de reinicio..

Hay un par de maneras de meditar: una es practicar la meditación de concentración.. Mientras medita, se enfoca en algo específico, como repetir el mismo mantra o concentrarse en su respiración. Cada vez que tu mente se desplaza, traes suavemente tus pensamientos al mantra o tu respiración. Esto mejora su concentración con el tiempo y ayuda a entrenar su mente para dejar ir los pensamientos ansiosos en lugar de aferrarse a ellos..

Otro método se llama meditación de atención plena.. Esta práctica consiste en entrenar tu cerebro para devolver tu atención al presente cada vez que tus pensamientos se desvíen. Le enseña a su mente a aceptar sus pensamientos y luego dejarlos ir en lugar de asustarlos o analizarlos demasiado. Esto lleva a una mejor conciencia de sus patrones de pensamiento a lo largo del día (no solo mientras medita) y le ayuda a concentrarse más en estar en el momento, lo que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad..

También hay otras técnicas de meditación.. Por ejemplo, los ejercicios de meditación de respiración también pueden usarse para mejorar la ansiedad. Esto es cuando tomas respiraciones controladas mientras te concentras en liberar pensamientos estresantes. O puede concentrarse en contar sus respiraciones, lo que le distrae de todo lo que le molesta. Los ejercicios de respiración me sonaban tontos, pero son sorprendentemente útiles si les das una oportunidad.

El uso de estos enfoques en realidad me ayudó a combatir mi ansiedad. Me sorprendió que después de meditar diariamente durante unas pocas semanas, empecé a sentirme un poco más tranquilo en general. Me sorprendió que funcionara para mí y me alegro de haberlo intentado. Todavía utilizo otros métodos para controlar mi ansiedad, como ver a mi terapeuta y tomar medicamentos para la ansiedad, pero la meditación es una forma natural de disminuir mi ansiedad y es una opción para aquellos que están en contra del uso de medicamentos..

No lo hago todos los días ahora, pero los beneficios son duraderos.. Solo hago meditación real de vez en cuando ahora. Sin embargo, las técnicas que he aprendido se han vuelto rutinarias, como centrarme en estar más presente en lo que estoy haciendo en este momento y tomar las cosas un día a la vez cuando me siento abrumado. Ahora estoy mejor capacitado para dejar ir mis pensamientos ansiosos en lugar de centrarme en ellos tanto. Esto definitivamente ha bajado mi nivel de estrés..

Es más útil de lo que creía posible.. No es una cura mágica, pero es mucho más útil de lo que pensé al principio. Es simple de hacer y no toma mucho tiempo. Además, ni siquiera tienes que estar meditando activamente por las cosas que te enseña a ser útil, lo que fue el aspecto más sorprendente para mí. No debería haberlo juzgado hasta que lo probé..

Definitivamente recomendaría que otros lo intenten. Hay muchas aplicaciones y muchos recursos en línea que pueden ayudar a un principiante a comenzar. Pensé que sería una pérdida de tiempo, pero las habilidades que aprendí son muy valiosas. Me ayudó a entrenar mi mente para hacer frente a mejores maneras durante mi vida cotidiana. Y si me ayudó, también podría ayudarte. Realmente no puede lastimar.