He empezado a hacer ejercicio por diversión en lugar de castigo y todo ha cambiado
La idea de que la comida es mala y que el cuerpo necesita ser castigado por consumirla haciendo ejercicio excesivo es desenfrenada. De hecho, el fenómeno de la cultura de la dieta es una locura y lo he superado, por eso he empezado a pisar mi cuerpo con más amabilidad. En estos días, hago ejercicio para divertirme y cuidarme solo, y es mucho mejor..
Solía castigarme. El ejercicio era una forma de "quemar mi cena" y de "ganarme un bocadillo". Lo usé para castigarme a mí mismo por comer y por existir en un cuerpo que tenía grasa. Era una forma difícil de ser y simplemente me hacía sentir muy mal conmigo misma. Solía hacer cosas que odiaba correr en una cinta de correr. Ni siquiera me gusta correr, entonces ¿por qué me obligo a hacerlo? Porque pensé que merecía ser duro conmigo mismo..
He tenido varios trastornos de la alimentación.. He luchado contra los trastornos de la alimentación y todos ellos han afectado el ejercicio de alguna manera. Todos me obligaron a hacer ejercicio cuando no quería y tal vez cuando no debería. Me obligaron a empujar mi cuerpo a los extremos, ejercitando mucho más de lo que uno debería. Los trastornos alimenticios son mortales y el ejercicio de este tipo solo alimenta la locura.
Pensé que algo estaba fundamentalmente mal conmigo. Me imagino que tenía que ver con tener trastornos de la alimentación, pero siento que muchas personas, especialmente mujeres, se sienten así. Sentí que había algo inherentemente mal conmigo. Me sentí destrozado sin posibilidad de ser reparado. Esto significaba que me veía a mí mismo como merecedor de ser castigado y como un pedazo de mierda que fallaba una y otra vez.
Esta tendencia de castigo es cultural.. No soy el único que corrió para quemar comida o grasa. No, este es un fenómeno cultural que afecta a casi todos. Las personas se castigan a sí mismas por comer una magdalena prometiendo pasar más tiempo en la máquina elíptica para compensarla. Es muy triste ver que esto suceda.
Es un acto radical dejar caer el castigo.. ¿Qué sucede si decido que soy lo suficientemente bueno como para no tener que castigarme? ¿Qué pasaría si no tuviera que ser perfecta y en lugar de eso simplemente viviera mi vida? Estas son ideas salvajes. Es un acto radical tener una relación diferente con tu cuerpo, una con amabilidad. Vivimos en una sociedad que constantemente nos empuja a encoger nuestros cuerpos, a hacernos lo más pequeños posible. ¿Y si ese ya no es mi objetivo??
En cambio, me ejercito por diversión y cuidado personal.. Juego al hockey y es un montón de diversión. Mi equipo y yo corremos y ponemos en marcha esas endorfinas. Juego para disfrutar del juego y mover mi cuerpo. No me importa cuántas calorías queme porque mi ejercicio es solo para divertirme y cuidarme solo. Esto hace que todo el proceso sea mucho más agradable y puedo hacer ejercicios que realmente quiero hacer. Que revelación.
Este enfoque lo ha cambiado todo.. Lo más importante, este enfoque ha cambiado la relación que tengo conmigo mismo. Como resultado de cambiar mi motivación para hacer ejercicio, soy mucho más gentil conmigo mismo. Me trato como un ser humano que es digno de amor y respeto. Ya no siento la necesidad de mirar de otra manera. Yo existo en este cuerpo en el que estoy con gusto..
También he curado mi relación con la comida.. La comida y el ejercicio van de la mano. Cuando alguien tiene un problema con uno, generalmente también tiene un problema con el otro. Solía castigarme a mí mismo cuando se trataba de comida. Me restringiría y me emborracharía y me odiaría a lo largo del camino. Últimamente, sin embargo, mi relación con la comida ha sido mucho mejor. Nunca uso el castigo como una herramienta para controlar los alimentos. De hecho, no controlo la comida en absoluto. Dejé eso y opté por comer intuitivamente..
Los estudios han demostrado la longevidad con este enfoque. Es más probable que me limite a hacer ejercicio si lo hago para divertirme y cuidar más que como castigo. Un metaanálisis de 24 estudios publicados entre 2006 y 2015 encontró que las personas en realidad estaban más motivadas para hacer ejercicio cuando el impulso no era la vergüenza y la culpa y, en cambio, se centraban en el disfrute..
Me dan ganas de volver a hacer ejercicio.. No muchas personas están encantadas de hacer ejercicio. De hecho, generalmente dejan escapar un suspiro cuando se aborda el tema. Aunque generalmente me gusta mover mi cuerpo. Sigo regresando por más porque ya no es un acto lleno de vergüenza..
