11 maneras de consolarte cuando la soledad ataca

La soledad nos golpea a todos en algún momento, ya sea que estemos solos, juntados o felizmente saliendo con alguien. Sentirse solo es una condición humana inevitable. Desafortunadamente, no podemos escapar. Al final del día, puede salir con personas en su corazón, pero está solo. Aquí hay 11 maneras de consolarte cuando ese inevitable episodio de soledad te golpea en el trasero..

Llama a tus chicas, siempre saben cómo animarte.. Claro, puedes estar inevitablemente solo en este mundo, pero eso no significa que no puedas tener a tus amigos tan cerca como los necesites. Incluso puede hacer una lista de amigos favoritos en su teléfono para tener una marcación rápida cuando se produce ese fresco toque de soledad. El amigo adecuado sabe la forma de calmar un poco el dolor en tu pecho. Es posible que no eliminen todo su dolor, pero sin duda calentarán su corazón..

Salir con un amigo peludo. Los seres humanos son geniales y todo, pero a veces lo que realmente necesitas es tiempo de calidad (y abrazos) de una mascota. Si no tienes tu propia mascota, puedes robarme el truco y pasear por un parque para perros local. Algunos propietarios pueden estar molestos porque claramente solo estás ahí para acariciar a los animales de otras personas, pero solo te concentras en ese adorable pastor alemán para que te des cuenta del hecho de que no tienes un novio para abrazar. Si los gatos son más su estilo, pregúntele a un amigo si puede salir con su gato (y ellos).

Hacer algo creativo. A veces, cuando sientes la incomodidad de la soledad, todo lo que necesitas es una buena distracción. El arte es una excelente manera de distraer tu mente de tu existencia solitaria y ponerla en algo divertido y productivo. Pruebe un nuevo medio como la acuarela, el agudeza, el collaging o el colorante Cualquier cosa para cambiar tu enfoque!

Mira videos inspiradores y motivadores.. Tal vez haya un tema que realmente te guste, como la autoaceptación, la vulnerabilidad o la toma de riesgos. Lo que más me gusta es buscar en las charlas de TED para ver si hay videos sobre el tema que me interesa. Lo interesante de esta actividad es que incluso puedes realizar múltiples tareas mientras lo haces. Usted puede limpiar o colorear al mismo tiempo que aprende sobre el tema inspirador de su elección..

Explosión de música feliz. La música es otra actividad de bajo impacto. Podrías hacerlo mientras conduces en el auto o en tu habitación. ¡Esta sugerencia está incluso respaldada por la ciencia! Mi tipo de terapia favorita, llamada terapia conductual dialéctica, sugiere que para regular las emociones (o para cambiarlas por completo) debe escuchar música que tenga el sentimiento emocional opuesto a cualquier sentimiento que tenga. Entonces, explora esa música pop cursi o cualquier otra cosa que te haga sonreír y ver cómo la soledad duele un poco menos..

Actúa como un turista en tu propio pueblo o ciudad.. ¡Esta es una diversión! Si te apetece una aventura, puedes hacer una lista de algunos de los destinos turísticos de tu propia ciudad. Elige tus favoritos o los lugares que te mueres por visitar. Haga un viaje fuera de visitar algunos de ellos en un día. También recomiendo actuar como un nerd total usando una camiseta que diga el nombre de tu ciudad. Quiero decir, recuerde, usted es un turista, un turista que está a punto de distraerse mucho de su soledad..

Perderse en un libro. Apuesto a que tienes libros en tus estantes que no pueden esperar para ser leídos. ¡Quizás estén acumulando polvo en este punto! Una excelente manera de distraer su mente de su corazón solitario es cambiar su enfoque hacia un gran libro. Si la ficción es lo tuyo, puedes perderte en la vida de otra persona. Si eres un fanático de la no ficción, a veces el mundo real puede ser incluso más loco que la ficción. Entonces, lea lo que le dé un descanso a su mente que piensa demasiado.!

Mueve tu cuerpo. Tengo cuidado de no decirle que haga ejercicio porque a mucha gente le disgusta el ejercicio o tiene una relación distorsionada con él como resultado de la cultura de la dieta. En cambio, diré que mueva su cuerpo de una manera que se sienta bien para usted. Esto puede significar bailar alrededor de su habitación, dar un paseo en bicicleta o dar un simple paseo por su vecindario. Ni siquiera te preocupes por la cantidad de calorías que estás quemando o si es un ejercicio lo suficientemente bueno, solo concéntrate en cómo te sientes y prometo que levantará algo de tu soledad.

Hacer una lista de gratitud. Está bien, la ciencia también respalda esta sugerencia. La gratitud es inmensamente útil. De acuerdo con Happify, “¡Investigación por… gracias! Satisfacción con la vida ". Haga una breve lista de gratitud antes de acostarse o a primera hora de la mañana. Seguramente verás algo de alivio.

Ayudar a alguien mas. Una forma segura de sacar tu mente solitaria fuera de ti mismo y hacia otra persona es ofrecer una mano amiga. Es una gran sugerencia cuando las personas intentan estar sobrias en comunidades de 12 pasos. Cuando lo único que queremos hacer es pensar en nosotros mismos, ayudar a alguien más nos saca de nuestra pequeña burbuja. Además, incluso podemos hacer un amigo en el proceso.

Conseguir un terapeuta. Estaría mal si no incluyera esta sugerencia. A veces la soledad es realmente depresión u otro trastorno del estado de ánimo. Incluso si es tan simple como la soledad de la condición humana, no hay vergüenza en tener un terapeuta. Algunas de las personas más exitosas señalan que su terapeuta es una de las razones por las que están a flote. Si la soledad se está volviendo particularmente problemática para usted, no tema pedir ayuda extra.