Cómo empezar a cuidar tu salud en serio, porque no te estás volviendo más joven

Es posible que se salga con la suya en segundo plano cuando esté en la escuela secundaria y la universidad, pero las malas decisiones de salud pueden ponerse al día con usted mucho más rápido a medida que envejece. Estar saludable es el resultado de las buenas decisiones que tomas todos los días, e incluso las pequeñas victorias son importantes. Independientemente de su edad, siempre debe cuidar su salud mental y física.

Mueve tu cuerpo de alguna manera todos los días. No tiene que salir y afiliarse a un gimnasio que empuja la proteína en polvo y los músculos abultados y el spandex incómodamente apretado en su cara todo el tiempo. Pasear por su vecindario todas las mañanas antes del trabajo o por la noche después de la cena puede hacer maravillas. Hay un número infinito de maneras en que puedes levantarte y moverte, y muchas de ellas son gratuitas. Muévase de alguna manera todos los días, y no solo del sofá a la nevera y viceversa (desafortunadamente, eso no cuenta).

Deja de perseguir el bronceado y empieza a usar protector solar.. Úselo todos los días, incluso si está nublado o si se siente como una gota perezosa en pleno invierno. La exposición prolongada a los rayos ultravioleta puede causar que la piel envejezca prematuramente y también puede causar cáncer. Tener un bronceado es un beneficio a corto plazo con efectos potencialmente graves a largo plazo. No vale la pena poner su salud (y su cuenta bancaria) en línea para un estándar de belleza tonto. Si tus amigos se burlan de ti por estar pálido, puedes burlarte de ellos dentro de unas décadas cuando todos se vean como trozos secos de carne seca..

Deja de mirar tu teléfono por la noche y vete a dormir.. Guarde su teléfono durante ocho horas, cierre los ojos y descanse un poco. Seriamente. Las actualizaciones de estado nunca serán más importantes que estar bien descansado. Dormir bien puede mejorar su estado de ánimo, mantener su peso bajo control y disminuir el estrés. También puede mejorar su memoria y capacidad de atención, lo que lo convertirá en un empleado eficiente y un amigo o novia atento..

Deja de llenar tu cuerpo con basura y come alimentos que sean buenos para ti. Dieta Pepsi y ensalada no es un plan de alimentación equilibrado. Comer de forma saludable tiene muchos efectos positivos: su piel se verá bien, sus niveles de energía serán más altos y sus arterias no se obstruirán, por nombrar algunos. Reemplazar los bocadillos no saludables con frutas y verduras y cambiar las bebidas azucaradas por agua o té puede hacer una enorme diferencia en cómo se ve Y cómo se siente, y su cuerpo se lo agradecerá por muchos años en el futuro..

Dejar personas, lugares y situaciones tóxicas.. Si se trata de un trabajo que te está quitando la vida o de una relación que te está volviendo blanco el pelo a la edad madura de 29 años, es importante reconocer cuándo es el momento de alejarte. El tiempo es valioso y nunca podrás recuperarlo. Cuando una situación es tan estresante que afecta su salud, debe hacerse cargo y hacer todo lo posible para salir de ella..

Sé duro contigo mismo sin ser cruel. No te des un pase gratis cada vez que tu vida se vuelva horrible. Ser su peor crítico puede ayudarlo a encontrar sus puntos débiles y hacer mejoras mucho más rápido que alguien que constantemente se excusa por sí mismo. No exageres y comienza a odiarte a ti mismo. Simplemente encuentre un equilibrio saludable donde no tenga miedo de llamarse a sí mismo por su propia BS.

Tenga un plan de respaldo por si acaso.. La vida te lanzará muchas bolas curvas, y tu "Plan A" puede desmoronarse sin importar lo bien pensado que esté. Tener un plan de respaldo sólido le dará tranquilidad y mantendrá bajos sus niveles de estrés. Es posible que no pueda salvarse completamente del desastre, pero puede tomar medidas para que las consecuencias sean más manejables.

No dependas de los demás para la felicidad.. Ser feliz por su cuenta, fuera de la familia, los amigos y una relación, es un rasgo muy valioso que debe tener. Cuando pueda valerse por sí mismo sin usar a otra persona como una muleta, su salud mental prosperará y será una persona más feliz y más saludable en general..

Salir de las redes sociales. Cuando te desplazas por Facebook e Instagram y ves la vida de tus amigos y extraños de Internet, estás viendo exactamente lo que quieren que veas. Si quieren eliminar el BS de sus propias vidas y presentarle una imagen perfecta de sí mismos, pueden hacerlo. Compararte a ti mismo con las vidas muy editadas de otros solo resultará en desdicha porque te sentirás como un pedazo de basura inadecuado que no puede estar a la altura de su éxito. Tu salud mental puede prescindir de toda esa basura. Dejar de usar las redes sociales por completo o reducir su uso liberará una gran cantidad de su tiempo, y puede dedicar ese tiempo a hacer cosas que realmente valen la pena.

Deja de navegar por WebMD y en realidad ve al médico. Hacer chequeos anuales nunca te afectará negativamente. Ser proactivo acerca de su cuerpo le brinda una ventaja a largo plazo con su salud en general. Realmente no tienes segundas oportunidades con tu propio cuerpo: si el daño está hecho, entonces ya está hecho. Ir a ver a un médico y cuidarse puede ahorrarle miles de dólares en facturas médicas. Esas citas bien merecen su tiempo..