10 maneras de ser más asertivo y hacerse cargo de su vida

¿Siempre te encuentras deseando que las personas te tomen más en serio o que tus ideas y pensamientos tengan el peso que crees que merecen? Probablemente solo necesite ser más asertivo y hacerse cargo de su vida. Después de todo, eres una mujer fuerte e independiente con mucho que ofrecer al mundo. Solo necesitas un poco de ayuda para salir más.

Averigua dónde necesitas hacer cambios.. Puede ser asertivo en algunas situaciones, como con su familia o en la universidad, pero le resulta difícil traducir eso en el lugar de trabajo o cuando habla por teléfono. Esta bien. Algunas personas solo pueden trabajar ciertas situaciones con más confianza y compostura que otras. Una vez que sepa dónde están sus debilidades, puede trabajar en ellas mucho mejor..

No andes por las ramas. Ser franco demuestra que conoces tu mente, conoces tu trabajo y que estás seguro de lo que tienes que decir. Además, no es la mitad de ofensiva que piensas. De hecho, muchas personas aprecian que alguien sea claro y directo con ellos. A menudo es mucho más refrescante que "Puedes decir que no si quieres, pero me estaba preguntando ..." que te digan cien veces al día.

No te disculpes si no te arrepientes. Como mujeres, nos educamos para pedir disculpas constantemente por las cosas más tontas, en caso de que nuestra mera presencia sea un inconveniente. La realidad es que esas disculpas comienzan a significar menos cuanto más las dices. Guarda tus disculpas para cuando realmente lo dices.

Permanece tan alto como tú. Estamos condicionados a querer siempre ser más pequeños, a encogernos, a ocupar menos espacio. Si una mujer es alta, aprende a encogerse de hombros. Si una mujer es gorda, aprende a cruzar los brazos y las piernas y ocupa menos espacio o, más comúnmente, a la dieta. Si una mujer es ruidosa, aprende a ser más tranquila. Si quieres ser afirmativo, debes desaprender estos comportamientos y mantenerte firme. Necesitas aprender a ser grande y ordenar el espacio, sin importar lo que piensen los demás. Suena como algo pequeño, pero los estudios han demostrado que tales cambios de comportamiento pueden hacer toda la diferencia..

Trata de no tartamudear. Todos tartamudeamos o tropezamos con nuestras palabras cuando estamos nerviosos o en el lugar, pero con la práctica, hay formas de superar estos incidentes en su discurso. Practica hablando más despacio, pensando en lo que quieres decir y acortando las oraciones. Eventualmente, podrá hablar con claridad y con más autoridad sin mucho trabajo..

No haga "hmm", "erm" o "uh" con demasiada frecuencia. Esto te hace parecer indeciso y débil, y debes tratar de evitar hacerlo cuando sientas que estás a punto de hacerlo. Detenerte en tu discurso para darte tiempo para pensar no es tan incómodo como crees.

Practica ser más asertivo frente al espejo.. Es fácil decir: "¡Acércate a ese hombre y dile exactamente lo que quieres / sientes!", Pero la realidad es mucho más complicada. Los nervios pueden mezclar todo, haciéndote sentir mucho menos asertivo que cuando empezaste. En su lugar, practique frente al espejo al principio para aumentar su confianza. Parece tonto, pero ayudará.

Escucha atentamente. Solo puedes ser asertivo si tienes todos los hechos. Una persona asertiva conoce todos los lados de una historia y, por lo tanto, puede sentirse más segura de lo que tiene que decir..

Hacer contacto visual. Incluso si está nervioso, el contacto visual puede ser de gran ayuda para hacer que parezca menos inseguro y más asertivo. Lo peor que puedes hacer es mirar hacia el piso, así que levanta la barbilla.

Use "I" tanto como sea posible. Mediante el uso yo en lugar de tú, mantienes el enfoque en ti y no permites que nadie más confunda tus palabras, tome lo que tienes que decir personalmente o se ponga a la defensiva.