Mi ansiedad solía arruinar todas mis relaciones, pero ya no más

Si tiene ansiedad, conoce el sentimiento: su corazón palpita en sus oídos, su mente se acelera y todos sus sentidos están en alerta máxima. Aprender a aceptar que mi ansiedad siempre sería parte de mis relaciones fue difícil; Tomar los pasos para abrazarlo fue aún más difícil. Así es como finalmente lo superé, y tú también puedes.

Reconocí que mi ansiedad era real.. Siempre fue demasiado fácil devaluar los síntomas físicos y mentales de la ansiedad. La mayoría de las veces, cuando se hablaba de cómo me sentía con los novios, siempre se asumía que era estrés o, lo adivinaste, relacionado con el PMS. Hablar con un psicólogo me ayudó a validar lo que estaba pasando, pero si su ansiedad se diagnostica o no, usted conoce mejor su cuerpo. Si bien el estrés y las hormonas pueden afectar la ansiedad, sabía que lo que estaba sintiendo era diferente a tu inquietud habitual o tus cambios de humor mensuales..

Trabajé para entender de dónde venía mi ansiedad.. Mi ansiedad fue un síntoma de trastorno de estrés postraumático, o PTSD, que se produjo como resultado de una relación sexual y emocionalmente abusiva. Al aprender a reconocer la realidad de mi ansiedad, también tuve que enfrentar lo que la había causado: el trauma. Tomar una mirada dura a una relación que causó tanto dolor fue desalentador, pero la comprensión era imperativa. La ansiedad y el TEPT fueron los instintos de supervivencia de mi cerebro; Fui un sobreviviente, no una víctima o un loco..

Acepté que mi ansiedad no va a ninguna parte. Después de darme cuenta del origen de mi ansiedad, estaba ansioso por deshacerme de ella. Casi inmediatamente, me di cuenta de que no podía. Mi ansiedad era profunda y no algo que simplemente pudiera borrarse u olvidarse. Podría, sin embargo, entrenar mi cerebro para superarlo. Comprender las situaciones desencadenantes, anticipar ataques de ansiedad y practicar técnicas de conexión a tierra hizo que la ansiedad fuera manejable, pero nunca tuve la expectativa de que desapareciera por completo. Manejar la ansiedad es un proceso continuo. Requiere esfuerzo todos los días, pero es una inversión que, en última instancia, dio sus frutos..

Acepté que no es mi trabajo educar.. Incluso después de enfrentarme a mi ansiedad, se arrastraba en mis relaciones y, a veces, llegaba a arruinarlas. Mis respuestas de lucha o huida estaban sesgadas, lo que hacía difícil descifrar qué era o no una amenaza en las relaciones. Ya sea porque no pude ralentizar mi cerebro o si me había cerrado por completo en una relación, la ansiedad estaba a la vanguardia de muchas conversaciones y discusiones largas. Por horas, agoté mi energía tratando de explicar mi línea de pensamiento, y por qué estaba reaccionando de la forma en que lo estaba haciendo, con poco éxito. En medio de experimentar ansiedad, tuve que aprender que la situación no iba a mejorar si tuviera que enseñarle a mi compañero los entresijos de la ansiedad. En su lugar, tenía que ser capaz de centrarme únicamente en su gestión..

Si alguien no está dispuesto a aprender, los dejo ir. Solía ​​sentirme culpable por esperar que un ser querido tomara la iniciativa para aprender sobre la ansiedad. Sin embargo, siempre fue un indicador claro de quién estaba dispuesto a trabajar en la relación conmigo. No me malinterprete, estaba más que dispuesto a responder preguntas específicas, pero proporcionar un conocimiento general y básico de la ansiedad era agotador y, si se lo forzaba, a menudo no se escuchaba de verdad. Me tomó mucho tiempo aprender la diferencia entre una conversación abierta y saludable sobre salud mental y la necesidad poco saludable de explicar en exceso y justificar todo lo que estaba pasando. Una vez que internalicé el hecho de que tenía derecho a mis emociones, soltar a las personas que no estaban dispuestas a aprender se hizo más fácil.

Aprendí cómo hacer que la ansiedad funcione para mí.. Una vez que pude controlar mis síntomas y en general tuve éxito en tomar control de ellos, pude aprovecharlos cuando fue necesario. Por ejemplo, las primeras citas, que una vez me pusieron increíblemente ansiosa y tímida, se convirtieron en "desafíos" para superar. Alimentarme de la adrenalina de manera positiva rompió las barreras que estaba acostumbrada a llevar conmigo para conocer (y, eventualmente, ser vulnerable con) alguien nuevo. Por otro lado, cuando sentí esos indicadores de ansiedad, como una gota en mi estómago después de un comentario o gesto desagradable, escuché. Notar los factores desencadenantes mientras salía me hizo consciente de posibles problemas dentro de la relación y me ayudó a enfrentar esas preocupaciones de manera proactiva.

Comencé a tratar la ansiedad como otra pareja. Como con cualquier relación, mi aventura con la ansiedad ha sido tumultuosa. Vivir con ansiedad requiere un esfuerzo constante, pero también te obliga a ser extremadamente consciente de ti mismo. Aunque ha habido casos de increíbles conflictos y sacrificios, también he podido aprender mucho sobre mí y crecer como persona. con mi ansiedad.

Lo hice parte de mi. Al igual que compartía historias sobre mi familia y pasatiempos cuando salía con alguien, también le conté a mis personas sobre mis experiencias con ansiedad. Bienvenida o no, mi ansiedad era parte de mi historia y tuvo muchos efectos en mi vida. Me enorgullecí por el hecho de que había sido capaz de aprovecharlo, y eso era algo que compartía de buena gana en mis relaciones. Después de todo, si no hubiera estado dispuesto a romper el estigma relacionado con la salud mental, ¿cómo habría aprendido si mi pareja estaba dispuesta a abordar esos problemas difíciles conmigo??

Me negué a dejar que me definiera más.. Por más que la ansiedad haya tenido una influencia en mi vida, ya no me identifico por ello. Ahora, me defino por la determinación que se necesita para mirar hacia abajo la relación traumática de mi pasado. Me enorgullezco de la resistencia que se necesita para lidiar con los efectos secundarios de la ansiedad y trabajar para fomentar relaciones positivas y amorosas a pesar de ellos. Me amo por la fuerza que he demostrado en mi capacidad de aceptar y superar la ansiedad y de abrazar cada parte de mí..