Prueba adicional de que NECESITA dejar su teléfono antes de acostarse

Crecí antes de que los teléfonos inteligentes fueran algo cotidiano y ahora es prácticamente imposible sobrevivir sin uno. Todos hemos escuchado que desplazarse infinitamente antes de ir a dormir es una mala idea, y francamente, estoy empezando a notar los efectos en mi propia vida. Cada vez más estudios confirman el impacto negativo de nuestro teléfono en nuestra salud hasta el punto de que se está haciendo difícil ignorarlo..

Es una cosa más que hace más difícil dormir.. Mi mente tarda una eternidad en apagarse por la noche, especialmente después de un día ocupado. Si no me acuesto y me concentro solo en dormir, me quedaré despierto durante horas pensando en cualquier cosa y en todo, y repasar mi teléfono en el proceso. No necesito una cosa más para mantenerme despierto por la noche, además de todas las otras razones por las que no estoy durmiendo, y mi teléfono es el mayor infractor. Dicho esto, debería ser el primero en irse..

Es perjudicial para tu visión.. Paso el día en una pantalla de computadora para que mis ojos sufran el daño suficiente solo con eso. ¿Por qué creo que solo porque dejo mi computadora en casa que mirar mi teléfono no es tan perjudicial? Esa luz azul en mi teléfono puede tener algunos resultados severamente dañinos en general, como la degeneración macular, que con el tiempo puede dañar las células sensibles a la luz dentro de la retina. Honestamente, he notado que me duelen mucho más los ojos y eso me dice lo suficiente..

Puede aumentar la depresión. Soy una persona que realmente ha luchado contra la depresión durante gran parte de mi vida. Ahora tengo el control sobre todo, pero ahora descubro que hay un vínculo entre quedarse hasta tarde con mi teléfono y una mentalidad depresiva. Si no puedo dormir, tiendo a usar mi teléfono para pasar el tiempo, pero esto generalmente funciona en mi contra. Termino más cansado, más irritable, lo que infunde mi depresión y es un elemento adicional que no necesito..

Si no estoy durmiendo, suelo comer.. Encuentro que si me levanto tarde, iré a la cocina por puro aburrimiento y comeré sin pensar algo que no es tan bueno para mí. Hay hormonas afectadas por la pantalla de mi teléfono que ayudan con los antojos nocturnos, por lo que es mejor para mí si simplemente dejo mi teléfono fuera de la ecuación. Al hacer esto, puedo descansar un poco y no me levanto al día siguiente sintiéndome culpable por comer un frasco entero de mantequilla de maní.

Puede conducir al cáncer de mama, al parecer. Este tipo de sorpresa me sorprendió porque, honestamente, no veo la correlación entre los dos, pero un estudio tras otro está apareciendo, demostrando que la exposición a la luz por la noche reduce la secreción de melatonina y está empezando a haber algunas pruebas, aunque es muy temprano. , que relaciona esto con algunos cánceres, principalmente de mama y próstata. Incluso si las pruebas son tempranas, es un riesgo que no quiero tomar.

Duele tu memoria. Tengo suficientes problemas para recordar cosas, no necesito otra cosa para nublar mi memoria. La exposición a la luz durante la noche no solo ayuda a la privación del sueño (que inhibe completamente mi capacidad para recordar cualquier cosa algunos días) sino también a las hormonas que pueden dañar la memoria en general. Quiero ser agudo y necesito ser para vivir una vida productiva. No quiero que nada se interponga en el camino de eso..

Si mi memoria apesta, no podré aprender tanto.. Trabajo para ganarme la vida, como la mayoría lo hace, y necesito poder tomar información y retenerla para realizar mis tareas laborales, así como la mayoría de las tareas diarias en la vida. Estoy constantemente deseando la educación y me encanta recibir nuevos conocimientos. Racionalizo a veces que al buscar cosas sin sentido en Internet en mi teléfono por la noche, estoy haciendo esto, pero en realidad solo estoy viendo las redes sociales y le estoy haciendo un gran daño al cerebro en el proceso..

Tengo que ser proactivo al respecto. El cambio va a comenzar conmigo. Conozco todos los riesgos y sé que principalmente elijo pretender que no existen. Justifico revisar mi correo electrónico antes de acostarme cuando ese tipo de cosas siempre pueden esperar hasta la mañana siguiente. El lujo de tener teléfonos inteligentes es que todo está a su alcance y esto puede ser una gran cosa, pero solo porque está todo allí y es de fácil acceso, no significa que deba poner en riesgo mi salud. El correo electrónico puede esperar, la notificación de Facebook (probablemente) no va a ninguna parte. Una buena noche de descanso tendrá más beneficios en general que ver la última actualización de alguien..