Cómo lidiar con las personas tóxicas que no puedes eliminar de tu vida
En un mundo perfecto, puedes decirle a esa persona tóxica en tu vida a GTFO, pero esto no siempre es posible. ¿Qué pasa si la persona tóxica es su jefe, colega o familiar? ¿Entonces que? Aquí hay algunas estrategias para ayudarte a lidiar sin perderlo..
Deja de ser un objetivo. ¿Qué te hace un objetivo tan atractivo para la persona tóxica? Tal vez pierdas la paciencia rápidamente, lo que hace que disfruten al presionar tus botones. Tal vez luchas por decir que no, para que se aprovechen de ti. Piensa en lo que estás haciendo que te convierte en un objetivo e intenta cambiarlo para que sea más difícil para ti llegar o lastimarte..
Dibuja algunas líneas de drama.. A veces hay una buena razón por la que eliges mantener a las personas tóxicas en tu vida. Por ejemplo, cuando se trata de amigos. A veces, tu mejor amiga tóxica es maravillosa y disfrutas pasar tiempo con ella, pero luego están los momentos dramáticos en los que no puedes lidiar con ella. No tienes que cortarla por completo. Sólo tienes algunos límites. Decida cuándo pasará tiempo con ella y cuándo se retirará un poco para cuidarse a sí mismo.
Déjalo salir. Necesita un sistema de apoyo al que pueda recurrir cuando la persona tóxica en su vida lo esté volviendo loco. Cuando le gimes a tus amigos tu jefe tóxico, liberas tus emociones negativas y te quitas el estrés, mientras que, con suerte, también obtienes una nueva perspectiva sobre la situación, lo que puede ser realmente útil..
No les dejes entrar. A veces, las personas tóxicas pueden ser realmente encantadoras, como tu hermana, que a veces parece tan amable que terminas confiándole en tu vida, solo para lamentarlo más tarde. Dejar que una persona tóxica sea lo peor que puedes hacer. Siempre encuentran una manera de volver tus palabras en tu contra. En casos severos, esto podría incluir al colega en el que confía sobre los últimos chismes y luego ella lo usa para hacer que se vea mal o arruinar su reputación..
Defenderte de ti mismo. Podría establecer límites con la persona tóxica y sentirse culpable. No lo hagas Comprenda que es importante que se cuide y haga lo que es saludable para usted. Además, las personas tóxicas son profesionales para hacerte el malo. SMH.
Trata de reírte de eso. No siempre es fácil, pero trata de ver cuán ridícula, ridícula y loca es la persona tóxica. Ríete fuerte de ellos, es bueno disminuir tu estrés. (Solo hágalo cuando no estén cerca). La investigación de la Universidad Friedrich Schiller en Alemania encontró que la exposición a estímulos que causan fuertes sentimientos negativos en realidad hace que los cerebros de las personas reaccionen con mucho estrés. Las personas tóxicas son malas para tu cerebro; no vale la pena destruir tu cordura con ellas, así que aligera la carga con una buena risa..
Deja de intentar cambiarlos. Si desea aumentar la cantidad de estrés que siente alrededor de la persona tóxica, continúe tratando de cambiarlo. Ugh, nunca podrás hacer eso. Incluso si trabajas muy duro en el trabajo para obtener la aprobación de tu jefe tóxico o te conviertes en el amigo más increíble de tu compañero tóxico, nunca los convertirá en la persona que quieres que sea. Tendrás mejor suerte golpeando tu cabeza contra una pared.
Elevarse por encima de su veneno. Las personas tóxicas pueden hacerte sentir emociones fuertes, como la ira y la frustración. Pero no los juegue en su propio juego ni se involucre con ellos durante los momentos difíciles, eso les da lo que quieren. En vez de eso, quédate emocionalmente; tomará algo de práctica, pero te alegrarás de haberlo hecho, para que no puedan llegar a ti desde donde te encuentras en lo alto de las nubes de felicidad ... Jajaja. Deje que su mente divague mientras se despiden. Piensa en una escena de película divertida o una experiencia increíble que tuviste antes. Asiente y pretenda escuchar, sin responderle. Recuerda, si no puedes cambiarlos, cambia cómo reaccionas ante ellos..
Imagina que los estás estudiando. El profesor Robert Sutton, autor del libro “La guía de supervivencia de A ** hole: Cómo tratar con personas que te tratan la suciedad”, dice que una de las estrategias para usar con personas tóxicas es fingir que las estás estudiando, como aunque son ejemplares raros. Esto te ayuda a observar a la persona tóxica, lo que te hace tener una visión objetiva de ellos y te hace menos dañino a nivel personal..
Imagínalos como veneno real. Realmente quieres dejar tu trabajo porque tu jefe o colega tóxico está haciendo de tu vida una pesadilla, pero no puedes. Entonces, ¿Qué haces? Crea tanta distancia, ya sea física o emocionalmente, que puedas. Como explica Sutton en una entrevista con Greater Good Magazine, “Si no puedes escapar de la situación, trata al imbécil como una sustancia tóxica que evitas tanto como sea posible. La investigación muestra que si estás a más de 100 pies de distancia de alguien, podrían estar en otro país ".
Tomar un descanso. Cuando se trata de amigos y otros seres queridos, a veces una buena manera de aliviar su comportamiento y, con suerte, enviarle un mensaje a la persona tóxica, es tomarse un tiempo. Deja de hablar con ellos y haz lo tuyo por un tiempo. Esto también te ayuda a poner a un amigo tóxico en su lugar sin cortar toda la amistad. ¿Y quien sabe? Tal vez te pregunte si todo está bien, lo que te brinda una buena oportunidad para hablar sobre cómo te hace sentir una vez que te sientas más tranquilo. Incluso podría ser suficiente para hacer que se dé cuenta de que no puede volver a tratarte mal en el futuro.
