Cómo superar una ruptura rápidamente, según un experto

Romper nunca es fácil, incluso si eres tú quien lo inició. Terminar una relación con alguien que te importa, alguien en quien invirtiste mucho tiempo y energía puede ser devastador, pero no tiene que destruirte. Si desea superar a su ex y seguir adelante, aquí hay algunos consejos para hacerlo por parte de un experto..

Depende de ti cuánto tiempo lamentes el amor perdido.. Según el psicólogo Guy Winch, autor del libro. Cómo arreglar un corazón roto, cuánto tiempo le toma recoger los pedazos destrozados de su corazón y seguir adelante depende totalmente de usted. Si no te gusta la idea de pintar de Ben & Jerry y llorar por tu ex durante los próximos seis meses, realmente no tienes por qué.

Dicho esto, las rupturas nos afectan bastante severamente. Winch admite que el amor y su pérdida en realidad tienen un efecto fisiológico y psicológico más profundo del que muchos de nosotros nos damos cuenta. El independiente, "Los estudios funcionales de IRM cerebral han demostrado que la retirada del amor romántico activa los mismos mecanismos en el cerebro que se activan cuando los adictos pasan por la abstinencia de sustancias como la cocaína u los opioides".

Tienes que ser realista con tu ex. Uno de los consejos más importantes de Winch es dejar de mirar tu relación a través de lentes de color rosa. Claro, es posible que haya tenido buenos momentos con su ex pareja, pero su relación terminó por una razón, por lo que no tiene sentido pretender lo contrario. "Tienes que asegurarte de que alguna los pensamientos que tienes sobre un ex son realistas y equilibrados ", explica. “Si su mente evoca imágenes de su fin de semana más feliz juntos, necesita agregar las imágenes del fin de semana que lo volvieron loco y lo molestaron enormemente. "Si te encuentras añorando su dulce abrazo, deberías recordar las noches en que rechazaron nuestros avances y durmieron en el extremo más alejado de la cama".

Escribirlo puede ayudar también. Si usted es alguien que responde a las visualizaciones, podría ser útil anotar todas las razones por las que su ex se equivocó / su relación no funcionó. Ver todo en un papel delante de usted puede hacer que sea mucho más fácil llegar a un acuerdo con por qué las cosas no funcionaron y por qué eso es probablemente lo mejor..

Entiende que ser botado siempre va a chupar más. Si te sientes cegado por haber sido abandonado por tu ex, especialmente si parece que no están sufriendo en absoluto, debes entender por qué es para poder recuperarte. “En el momento en que ocurre la ruptura, son esencialmente sobre la relación. Sin embargo, la persona que fue abandonada está descubriendo y se encuentra en las etapas más iniciales de dolor y pérdida ”, dice Winch. “A las personas a menudo les resulta desconcertante que su ex fuera tan normal y cariñoso una semana, solo para romper con ellas la siguiente. Pero el ex solo actuaba de manera amorosa porque aún no habían decidido "desconectar", en realidad no se sentían así ".

No los aceches en las redes sociales.. Es tentador pero una de las peores cosas que podrías hacer. Solo mantendrá pensamientos de ellos frescos en tu mente y evitará que sigas adelante. Necesita distraerse, no obsesionarse con lo que están haciendo 24/7. Bloquear y borrar.

Deja de pensar que es más profundo de lo que es. Puede ser tentador actuar como si las razones detrás de la ruptura fueran un gran misterio. ¿Te querían demasiado y se asustaron? ¿Hubo algo que podrías haber hecho diferente? ¿Había alguien más que no conocías? Cualquiera sea la razón que su ex le haya dado para la ruptura, acéptelo. En última instancia, no importa por qué terminó tu relación, lo que importa es que lo hizo y eso es todo lo que necesitas saber..

Reevaluar sus negocios. Todas las relaciones requieren compromiso, pero Winch recomienda anotar todas las que hizo en su última relación que realmente no quiso. Crear y mantener los límites le permitirá tener relaciones más saludables y exitosas en el futuro.

Deshacerse de sus cosas. En serio, no hace falta decirlo. No se acurruque con su vieja sudadera con capucha ni mire con anhelo su cepillo de dientes en su baño. Deshágase de su basura tirándola, guardándola en una caja en la parte posterior de su armario u otro lugar donde no pueda verla, o pídale a un amigo común que se la devuelva. Cuanto antes se pierda de vista, mejor.

Apóyate en tus amigos. Para eso están ellos. A menos que los abandonó durante su relación (¡y por favor, dígame que no hizo eso!), Ellos quieren ayudarlo a distraerse, animarlo y ayudarlo a seguir adelante. Quieren que seas feliz y harán todo lo posible para ayudarte a llegar allí..

[H / T The Independent]