Al darse cuenta de que está en una relación tóxica, esto es lo que debe hacer a continuación

Nadie elige o merece estar en una relación tóxica. Sin embargo, si te encuentras en uno, esto es lo que debes hacer lo antes posible..

Desconecta y da un paso atrás.. Cuando hablo de desconectar, no estoy hablando necesariamente de romper. Creo que es importante tomarse un tiempo para centrarse y obtener un terreno antes de encontrar una manera de avanzar. No puedes hacer eso si estás en una situación tóxica, así que toma ese primer paso valiente y crea un espacio entre los dos. No lo solicite, ya que esto podría agravar una situación; dígale a su compañero que necesita un descanso y luego tómelo.

Practicar el autocuidado. Muchas mujeres que se encuentran en relaciones tóxicas más tarde se dan cuenta de que han descuidado su salud mental y / o física en el proceso. Una vez que se desconecte, tómese el tiempo para asegurarse de que lo está haciendo bien. Comer con regularidad y salud. Practica algunos pasatiempos. Las relaciones tóxicas nos cambian de muchas maneras. Aprovecha este momento para redescubrir quién eres y qué te hace feliz. Solo así podrás dar la vuelta y tratar honestamente la complejidad de tu situación..

Anota tus sentimientos. Esto no tiene que estar en un cuaderno o en una aplicación, solo necesita encontrar una manera de expresar sus pensamientos y sentimientos. Escribe sobre dónde estás y cómo crees que llegaste allí. Si no puede seguir el desarrollo de un problema, entonces resolverlo es prácticamente posible. Por favor recuerda ser abierto y amable contigo mismo. Se trata de descubrir cómo llegaste a un lugar donde no querías estar, no culparte a ti mismo..

Abre a familiares cercanos y amigos. Hay mucha vergüenza y estigma que viene con estar en una relación tóxica. La mayoría de las veces, nos cerramos con las mismas personas que podrían ayudarnos a lograrlo. Da un paso audaz y encuentra al menos una persona en la que confíes. Solo dígales que tiene algo que compartir y que todavía no está listo para hablar de ello. Entonces, y esta es la parte más crucial, apóyate en ellos. Deja que estén ahí para ti. Es tan simple como eso.

Ten una conversación honesta con tu pareja. Dale algo de tiempo, tal vez incluso unas pocas semanas. Luego, cuando se sienta más fuerte y su mente sea clara, regrese y tenga una conversación honesta. Diles que crees que la relación es tóxica. Escucha lo que tienen que decir y respeta sus puntos de vista. Luego, pida tiempo para pensar en las cosas y prometa volver con ellas. Si esta relación tóxica se ha vuelto física, solo debe tener esta conversación con un amigo o familiar de confianza y debe ser la última que tenga con ellos. Nunca pongas tu seguridad en peligro.

Hable con un experto. La familia y los amigos son geniales, pero no siempre saben cómo ayudarnos a llegar al fondo de las situaciones. Un experto lo ayudará a ver cómo algunos de sus comportamientos y patrones atraen a compañeros tóxicos. Si no puede pagar un terapeuta, quizás un consejero de una organización religiosa a la que usted pertenece o alguien en una organización que se ocupe del abuso pueda ayudarlo de manera gratuita. El punto aquí es que necesita hablar con alguien que se encuentre fuera de su situación y que tenga experiencia ayudando a las personas a salir de situaciones peligrosas..

Perdónate a ti mismo. Cuando realmente derribamos nuestros muros y nos abrimos, a menudo descubrimos que jugamos un papel importante en la toxicidad de nuestras relaciones, ya sea aceptando o aceptando el mal comportamiento o avivando las llamas de una situación tensa. Debes perdonarte a ti mismo. No hay dos maneras de hacerlo. Sí, jugaste un papel en la toxicidad de la relación y eso es difícil de aceptar, pero el camino hacia la curación comienza con el reconocimiento de algunas verdades caseras. Tómate el tiempo para reconocer lo que has hecho y perdónate a ti mismo. Te lo mereces.

Redescubra cómo se ven las relaciones saludables. Puede hacerlo ya sea leyendo, reflexionando sobre sus relaciones más felices o hablando con amigos y familiares que tengan relaciones sanas. A veces nos olvidamos de las cosas que nos hacen felices. Tendemos a enterrarlos bajo la mentira de que no son realistas ni prácticos. Es importante recordarnos que siempre hay algo mejor para nosotros..

Terminar la relación. Es difícil dejar a alguien que amas, pero no hay dos maneras de hacerlo: las relaciones tóxicas solo se vuelven más tóxicas. Si el amor es real, entonces rompa la relación, tómese un tiempo, y encontrará el camino de regreso uno al otro por el camino. No es suficiente que tú Si quieres cambiar, tu compañero tiene que estar dispuesto a hacer el trabajo. La única manera de que esto suceda es si ambos se toman un tiempo para redescubrir realmente quiénes son y quiénes quieren ser el uno con el otro. Por favor, no te quedes en una relación tóxica. Esas cosas tienen una forma de escalar, y lo último que quiere hacer es mirar hacia arriba en los próximos 10 a 50 años, y preguntarse a dónde fue todo el tiempo. El arrepentimiento es una pastilla dolorosa para tragar..