¿Sentirse deprimido? Hacer esto simple va a mejorar su estado de ánimo
Todos experimentamos momentos en los que simplemente no somos nosotros mismos. Nuestros estados de ánimo son bajos, nos sentimos como una mierda, y estamos ... abajo. Si te sientes así ahora mismo, hay una cosa que puedes hacer que está científicamente comprobada para hacerte sentir mejor: salir al exterior.
Pasar tiempo en la naturaleza nos hace sentir bien.. Según una investigación publicada en el Revista de psicología positiva, es verdad. Nada mejora nuestro estado de ánimo de forma natural, como salir de casa, respirar un poco de aire fresco y pasar tiempo en la naturaleza..
No solo es fácil, sino que pasa rápido.. Según la autora del estudio Katherine D. Arbuthnott de Campion College, el efecto de decidir pasar tiempo al aire libre en nuestros estados de ánimo es casi inmediato. "Los hallazgos de los beneficios para la salud emocional son particularmente interesantes, ya que parecen observarse con mucha facilidad y rapidez", explicó. "Mis alumnos y yo decidimos ampliar los límites de este efecto rápido para ver qué tan rápido pudimos observar los cambios, y si estos efectos se cambian apreciablemente con exposiciones más largas".
Incluso cinco minutos son suficientes para obtener un impulso. Arbuthnott reveló que en su estudio de 123 estudiantes, solo le tomó cerca de cinco minutos sentarse en un banco del parque en promedio para mejorar sensiblemente el estado de ánimo de los participantes. En comparación con los participantes que estaban sentados en el interior en una habitación sin ventanas, había una diferencia muy clara en los niveles de felicidad.
No tienes que estar afuera para siempre para sentir los efectos.. La investigación mostró que, si bien cinco minutos en la naturaleza mejoraron el estado de ánimo, gastar más tiempo que eso no dio más aumento que el menor tiempo. Eso significa que incluso si tienes poco tiempo, es probable que tengas un par de minutos para respirar un poco de aire fresco..
Por supuesto, hay algunas limitaciones.. Como explica Arbuthnott, “hay muchos detalles de estos efectos sobre la salud que aún no se han descubierto. Nuestro estudio examinó solo exposiciones cortas a la naturaleza (5 y 15 minutos) en un pequeño parque urbano. También sería útil saber si las exposiciones mucho más largas, o el tiempo que pasamos en áreas naturales más grandes influirían en nuestras emociones de manera diferente. Tampoco sabemos casi nada sobre cuánto duran estos impulsos emocionales. Sin embargo, sí sabemos que estos beneficios se observan en todas las estaciones, ya que varios de nuestros estudios se han realizado en invierno ".
La depresión real, la SAD y otras enfermedades mentales son un juego de pelota completamente diferente. Si bien salir al aire libre puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo cuando se siente un poco bla, vale la pena señalar que la verdadera enfermedad mental no se aplica aquí, y debe buscar ayuda profesional de un terapeuta o su médico si encuentra esa depresión, SAD , u otros son un problema real para ti.
