Cómo dejar de pensar demasiado y seguir con tu vida

Es importante ser reflexivo antes de hablar y actuar, pero terminadopensar puede hacer que las decisiones sean casi imposibles de tomar. Esta no es la forma más conveniente de vivir y, sin embargo, muchos de nosotros lo hacemos. De hecho, la mayoría de los pensadores excesivos son mujeres y muchas mujeres piensan demasiado, lo que puede llevar a la depresión y la ansiedad. Por suerte, hay algunas formas de reestructurar activamente nuestros procesos de pensamiento y dejar de perder el tiempo reflexionando sobre todo, desde opciones para la cena hasta el destino del planeta..

Entiende que viene de un lugar de desamparo.. Los pensadores a menudo dedican más tiempo a preocuparse por un problema que a hacer algo al respecto. Somos demasiado capaces y ocupados para todo eso.

Mira lo bueno. Pensar demasiado refuerza los pensamientos negativos, así que intenta interrumpir tu patrón señalando algo bueno. Es posible que su quemadura de afeitar no se cure a tiempo para la fiesta en la piscina, pero la fiesta será increíble de todos modos.

Verifíquese usted antes de que se destruya a sí mismo. Adquiera el hábito de jugar al árbitro mental a su locura interna. Una parte de su cerebro debe saber que no es necesario contemplar la diferencia entre cinco marcas de rímel durante una hora. Dése un poco de perspectiva para mover las cosas a lo largo.

Enfoca tu energía en metas firmes. Claro, es fácil empezar a preocuparte por todo cuando, literalmente, no tienes idea de lo que estás haciendo. Establecer incluso los objetivos más pequeños puede ayudarlo a recuperar un sentido de control y confiar en usted mismo. Hola listas de verificación!

Considera lo que podría ser lo peor de lo absoluto.. Tengan paciencia conmigo. Muchos de nuestros tiros de cola son ilógicos, pero es difícil ver eso en este momento. Tire de los descansos sobre su preocupación preguntándose qué es lo peor que podría pasar. Tal vez el auto que termines eligiendo sea un limón, pero luego lo arreglas como todos los demás con problemas de auto. Seamos lógicos.

Establecer un límite de tiempo para su pensamiento excesivo. Si tiene que decidir si fue correcto romper con su ex o no, establezca un límite en el tiempo que tiene permitido y luego lo logre. Diez o 15 minutos deben ser suficientes para verlo desde todos los ángulos y luego ponerlo en el estante y continuar con su día..

Escribe tus pensamientos. Si tiendes a pensar las mismas cosas una y otra vez y no llegas a ninguna parte, escribe tus pensamientos. Una vez que está en el papel, puede estar seguro de que no lo va a olvidar, lo que le da la libertad de ... olvidarlo.

Tomar acción. Te ofrecieron una promoción que te sacaría del estado. Puede tirar y girar toda la semana preguntándose si alguna vez volverá a hacer nuevos amigos en una nueva ciudad, o puede comenzar a investigar dicha ciudad y planificar un viaje para ver si vivir allí sería posible. A veces, nuestras decisiones se toman por nosotros antes de que nos demos cuenta..

Renunciar al perfeccionismo. Todos queremos ser perfectos y evitar los problemas que pueden surgir de un conflicto, pero, por supuesto, también sabemos que Ninguno Es perfecto, y ninguna decisión es perfecta. Si puede aceptar eso, es un poco más fácil comprometerse con elecciones que se sienten como las mejores opciones en ese momento..

Considera el panorama completo. Incluso si sus pensamientos molestos se relacionan con las cosas más importantes de la vida (y no como con los zapatos), es probable que haya muchas cosas buenas en las que concentrarse. Piense en celebrar sus amistades mientras espera el amor verdadero o en darse cuenta de que sus dientes ligeramente torcidos son una cosa cosmética, no una amenaza para la vida..