Mi depresión es mejor cuando estoy soltero, pero cuando tengo un novio, se pone peor

Durante la mayor parte de mi vida adulta, he luchado con episodios recurrentes de depresión. Desafortunadamente, las nuevas relaciones, que se supone que traen alegría, a menudo empeoran mi condición. He aquí por qué y qué hago para combatirlo..

Yo analizo todo. La mayoría de las mujeres hacen esto, pero es aún peor cuando eres susceptible a la depresión. Empiezo a preguntarme por qué no me envió un mensaje de texto ayer o qué quiso decir con un comentario inocuo. Todo comienza a apuntar en la dirección que nunca durará, así que, ¿para qué molestarse? Me meto tanto en mi cabeza que no puedo disfrutar el momento presente..

Meterse en peleas es lo peor. Soy más sensible que la persona promedio, por lo que tomo cosas como gritar o evitar muy personalmente. El estrés de una pelea es lo que todo lo consume. Si no se resuelve y se resuelve rápidamente, es todo lo que pienso. Llego al punto en que me siento más sola cuando estoy discutiendo con un novio que si fuera soltera..

Yo tomo sus problemas. Si mi novio está triste, estoy triste. Siento su dolor como si fuera el mío. Esto es aún peor si me está sacando sus problemas. Entonces me siento víctima e impotente. No hay nada peor para mí que el dolor de alguien que me está actuando cuando sé que no he hecho nada malo..

Tengo miedo al abandono. Aunque generalmente me gusta mi espacio personal, cuando algo sale mal, necesito estar cerca para saber que estamos "bien". Desafortunadamente, muchos hombres tienden a evitar los conflictos y se mantienen alejados después de un desacuerdo. Si siento que no puedo hablar de eso con él, me siento abandonado. Incluso en una relación segura, tengo el temor de que nos separemos cuando esto suceda.

Hay una base hormonal. El cortisol, que está relacionado con el estrés, aumenta cuando empiezas a enamorarte. Esto puede provocar ansiedad, pérdida de sueño y aumento de peso. Todas estas cosas pueden contribuir a la depresión. Y, al igual que ponerse emocional durante el período, los cambios hormonales repentinos nunca son excelentes para el estado de ánimo general.

Después de que la emoción inicial se desvanece, no hay a dónde ir sino cuesta abajo. Hay un punto tan alto al principio que es probable que haya un punto de entrega. Como el día después de Navidad, siento una gran decepción. Claro, realmente me importa y tal vez incluso amo al chico, pero hay una voz interior que dice: "¿Y ahora qué?"

Estamos pasando tanto tiempo juntos que me pierdo el cuidado personal. Parece que no puedo evitar pasar mi tiempo libre con alguien cuando estoy emocionado y entro en una nueva relación. Sin embargo, esto significa que no me estoy tomando ningún tiempo para mí. La falta de tiempo para hacer ejercicio, meditación y "tiempo para mí" en general significa que no estoy cuidando adecuadamente mi salud mental.

Sin duda, pone un freno a la relación.. Obviamente, cuando una persona está deprimida en una relación, afecta a la otra. Me consuela es una carga adicional para un novio y una para la que no se inscribió. Además, las fechas pueden ser menos frecuentes si solo quiero andar por ahí. Es difícil estar rodeado de energía negativa y la tristeza puede incluso ser contagiosa..

Es un ciclo vicioso. La relación empeora mi depresión, lo que afecta negativamente a la relación. Esto, naturalmente, empeora mi depresión. Me preocupa si mi novio me ve como una molestia e incluso puedo tratar de ocultar mis sentimientos, lo que inevitablemente me vuelve más irritable..

Pero muestra su verdadero carácter.. No estoy esperando que un chico me salve de mí, pero YO SOY esperando que él me apoye y escuche. He salido con hombres que se escaparon cuando más los necesitaba o me molestaban cuando lloraba. Esos no son el tipo de hombres con los que debería estar saliendo.

La terapia cognitiva conductual ayuda a ... CBT me ha ayudado a reconocer cuando mis pensamientos no son totalmente racionales. Admito que no siempre pongo en práctica estas técnicas, pero cuando lo hago, puedo dejar de analizar demasiado y tratar de vivir el momento..

... Al igual que el socio adecuado. Tener un compañero de apoyo que pueda ser empático puede hacer toda la diferencia. No todos pueden manejar estar con alguien que está deprimido. No las hace malas personas, pero no son para mí..

El apoyo fuera de la relación también es importante. Es difícil realmente expresar tu frustración dentro de una relación cuando te preocupa que tus amigos juzguen al chico. Necesito amigos que se mantengan neutrales y que solo escuchen sin tomar partido ni sostener nada contra él. Después de todo, es probable que no haya hecho nada malo y solo necesito desahogar mis sentimientos. También es importante pasar tiempo con estos amigos porque no quiero arriesgarme a perderme en la relación..